Как наладить стул при запорах и восстановить работу кишечника? Стул нормализовать


Нормализация работы кишечника: препараты и средства

Нормализация работы кишечника: препараты и средства Кишечник – один из важнейших органов в системе жизнеобеспечения, от его правильной работы зависит состояние здоровья человека и безупречная работа всех систем. Главная задача кишечника – всасывание питательных веществ из пищи и удаление отходов жизнедеятельности.

Несмотря на важность этого органа, человек часто наплевательски относится к сигналам о возникающих проблемах, подаваемым ему желудочно-кишечным трактом. Чаще всего он заглушает эти сигналы приемом препаратов, подсказанных рекламой или знакомыми. В результате этого человек просто уже не представляет, как правильно работает кишечник, а как неправильно.

Симптомы неправильной работы кишечника

Основным признаком неправильной работы кишечника является появление болей в животе, часто сопровождающихся изжогой, отрыжкой, тошнотой, периодически возникающими запорами или поносами.

Но это начальные признаки, в дальнейшем нарушения в работе кишечника приводят к  неполному усваиванию питательных веществ и неполному выводу токсинов. Они уже не выводятся наружу с калом, а оседают в кишечнике, что часто является причиной увеличения живота. Кровь разносит токсины по всему телу, они могут осесть в различных органах. Чаще всего их аккумулирует жир, поэтому у человека появляется лишний вес.

Дальше возникают сбои в работе эндокринных систем и системы кровообращения. Это ведет к появлению дополнительных признаков:

  1. Длительные головные боли и мигрени.
  2. Общая слабость из-за поражения мышц.
  3. Неприятный запах от тела и изо рта.
  4. Проблемы с кожей.
  5. Боли в сердце.
  6. Нарушение работы легких.
  7. Частые простудные заболевания.
  8. Спазмирование живота.
  9. Артриты и радикулиты.
  10. Аллергические реакции.
  11. Ускоренное старение организма.

Причины нарушения работы кишечника

Как видим, ненормальная работа кишечника вызывает множество проблем. Чтобы их избежать разберемся, что же вызывает нарушение функционирования кишечника.

Самые распространенные причины нарушения работы кишечника следующие:

  1. Неправильное питание. Слишком жирная и сладкая еда, избыток копченостей и консервированной пищи, химические добавки в продуктах, фаст-фуд, газировка, сухомятка и еда на ходу приводят к проблемам с пищеварением. К этому же приводит и нарушение режима питания. Не секрет, что многие отказываются от завтрака, на работе питаются бутербродами, булками и печеньем, а отрываются вечером за ужином, съедая за раз суточную норму продуктов.
  2. Кишечные инфекции. Уровень этих заболеваний не снижается, т.к. многие часто пренебрегают гигиеной, редко моют руки, недостаточно обрабатывают фрукты, овощи и зелень перед едой, пьют сырую воду из сомнительных источников. Даже готовая еда из супермаркета может стать источником кишечных бактерий. После заражения уже сложно восстановить нормальную работу кишечника, ведь многие, устранив основные симптомы заболевания, не долечиваются до конца. В дальнейшем это приводит к тому, что заболевание периодически напоминает о себе.
  3. Современный образ жизни. Все больше людей выбирают сидячую работу, и после работы не стремятся к движению, и дальше продолжают сидеть в машине и дома у телевизора. Это приводит к тому, что нарушается перистальтика кишечника, и он все хуже справляется со своей работой. Также на его работу влияют стрессы, вызывающие напряжение во всем теле.
  4. Вредные привычки. Курение, алкоголь и наркотики очень вредят работе пищеварительной системы, а массовое увлечение приемом различных медикаментов по любому поводу приводит к гибели полезной микрофлоры в ЖКТ.

Препараты для нормализации работы кишечника

Существует много препаратов для нормализации работы кишечника, как при запоре, так и при поносе, но просто снять симптомы недостаточно, необходимо вылечить заболевание, приведшее к проблеме с кишечником. Чтобы его установить, необходимо пройти обследование у специалиста, который поставит диагноз и назначит соответствующее  лечение. Самолечением лучше не заниматься, ведь похожие симптомы бывают при разных заболеваниях, и неверное лечение приведет к усугублению ситуации.

Нормализация работы кишечника при запорах

Для нормализации работы кишечника при запорах используют слабительные средства, ферменты и препараты для нормализации микрофлоры.

Слабительные задерживают жидкость внутри толстой кишки и этим способствуют размягчению кала и увеличению его объема. Вследствие этого возникает позыв к дефекации. Наиболее часто применяемыми слабительными средствами являются Гутталакс, Форлакс и т.п. Не рекомендуется использовать препараты на основе лекарственного сырья, такие как Сенаде, Бисакодил, Регулакс, т.к. они излишне раздражают стенки кишечника и вызывают привыкание.

Ферменты – это белковые молекулы, которые вырабатываются живыми клетками для ускорения протекания в них химических реакций, иначе их называют биологическими катализаторами. Роль ферментов в процессе пищеварения огромна, на жизнедеятельность организма оказывают влияние, как их избыток, так и недостаток. При лечении заболеваний ЖКТ обычно назначают Фестал, Мезим, Панкреатин.

Препаратами для нормализации микрофлоры являются пребиотики и пробиотики.

Пребиотики не всасываются в тонком кишечнике, а стимулируют рост полезной микрофлоры в толстом кишечнике. К ним относятся препараты на основе лактулозы, растворимых волокон, инулина и т.п. Пребиотики содержатся во многих продуктах питания: молочных продуктах, хлебе, крупах, кукурузе, луке, чесноке, горохе, фасоли, спарже, бананах.

В настоящее время имеются препараты на основе выделенных или химически синтезированных пребиотиках. Самыми популярными являются Дюфалак и Лактофильтрум.

Пробиотики – это микроорганизмы, которые стимулируют восстановление микрофлоры  кишечника и губительно действуют на патогенные бактерии. Пробиотики содержатся как в традиционных молочнокислых продуктах: кефире, простокваше, ряженке, мацони, так и в специально созданных молочных продуктах, обогащенных пробиотиками: Активия, Бифидокефир, Актимель.

Препараты с пробиотиками выпускаются в жидком и сухом виде, они содержат определенное количество живых бактерий. К ним можно отнести Лактобактерин, Аципол, Линекс и пр.

Препараты для нормализации работы кишечника при поносе

Диарея очень мучительна для человека и создает множество проблем, как со здоровьем, так и с нахождением в обществе. Чтобы ее остановить применяют следующие препараты: Смекта, Регидрон, Гастролит, Энтеросгель и т.п. Обязательно следует установить причину поноса и вылечить заболевание.

После нормализации стула для восстановления микрофлоры применяют пребиотики и пробиотики, описанные выше.

Методы улучшения работы кишечника

Для улучшения работы кишечника важно сначала очистить его, восстановить перистальтику и микрофлору, а затем с помощью правильного питания поддерживать его работу.

Клизмы и промывания

Клизму для очищения кишечника применяли еще в древности, с ее помощью можно вынести из толстой кишки застарелые отложения каловых масс. Процедуру проводят с помощью кружки Эсмарха, обычная груша здесь не подойдет, т.к. имеет маленький объем, недостаточный для полноценного очищения. Самое лучшее время для того, чтобы поставить клизму – 5-7 часов утра. Если нет времени для этого утром, то можно провести процедуру и вечером, главное, не спешить при этом.

В воду для клизмы можно добавить соль, яблочный уксус, лимонный сок, отвар трав (ромашки, шалфея, тысячелистника, календулы). Некоторые рекомендуют добавлять чесночную воду, помогающую уничтожить патогенные бактерии. Для ее приготовления залить измельченный зубчик чеснока стаканом холодной воды, перемешать и процедить.

Для людей с хроническими запорами перед клизмой рекомендуется сделать промывание кишечника. Для этого с помощью груши на 0,5 л. сделать микроклизму, но воду не задерживать в себе, а сразу выпустить. Повторить 2-3 раза.

Очистку кишечника при помощи клизм желательно проводить 1-2 недели 1-2 раза в год.

Упражнения

Физические упражнения способны улучшить работу кишечника путем укрепления мышц брюшного пресса, улучшения кровотока в брюшной полости, стимулирования перистальтики кишечника, облегчения отхода газов.

Это простые, всем известные упражнения, которые необходимо выполнять ежедневно 10-15 раз:

  1. Упражнение «Велосипед» выполняют лежа на спине, имитируя езду на велосипеде.
  2. Лежа на спине, согнуть в коленях ноги и притянуть их к животу, отпустить, выпрямить ноги. Можно выполнять поочередно каждой ногой.
  3. Лежа на спине достать пол согнутой в колене ногой с противоположной стороны, плечи от пола не отрывать.
  4. Стать на колени с упором на ладони и приседать на ягодицы поочередно на левую и правую.
  5. И.п. как в упр. 4. Поочередно выпрямлять назад ноги, прогибаясь в пояснице.

Полезно в течение дня периодически втягивать и расслаблять живот.

Массаж

Некоторые проблемы с кишечником, такие как метеоризм, запор, изжога, можно устранить с помощью массажа живота. Преимущество метода в том, что при правильном проведении, он не оказывает негативного воздействия на организм, как медикаменты и его можно делать даже детям и беременным. При спазмах мышц живота массаж помогает снять напряжение, вследствие этого улучшается перистальтика, увеличивается просвет кишечника и каловые массы легче продвигаются к выходу.

Перед проведением массажа лучше взять урок у специалиста, затем можно проводить массаж членам семьи или самомассаж. Необходимо соблюдать некоторые правила:

  1. Массажные движения выполнять плавно, без излишнего нажатия.
  2. После еды должно пройти не менее 3 час.
  3. Перед сеансом проверить давление, при отклонении от нормы массаж не проводится.
  4. Мочевой пузырь нужно освободить.
  5. Массаж проводится только по часовой стрелке.

При выполнении массажа нужно лежать на спине, а ноги согнуть и поставить ступнями на поверхность, на которой лежит пациент. Массаж выполняется спиралеобразными движениями, начиная от пупка, постепенно расширяясь, 10-15 раз. Такой прием хорошо помогает при запорах.

От изжоги можно массажировать точки над солнечным сплетением и на 3 пальца вверх и вправо от пупка.

Народные средства для нормализации работы кишечника

Перед тем, как начать лечение с помощью народной медицины нужно знать свой диагноз, изучить показания и противопоказания применения трав (они ведь не безобидны), настроиться на лечение в течение не менее 1,5-2 мес. Не лишним будет и совет врача.

Нарушения пищеварения часто лечат отварами и настоями ромашки, фенхеля, календулы, шалфея, полыни, семян укропа, употребляя их в течение дня как чай. При поносе эффективны порошок из сушеных куриных желудков, настойка из перегородок грецкого ореха, отвар гранатовых корочек или коры дуба. Запор лечат отварами листа сенны, ревеня или льняного семени, хороший эффект дают вареная свекла и размоченный чернослив. От метеоризма помогают отвар укропного семени, аниса или фенхеля.

Нормализация пищеварения при помощи питания

При перебоях в работе кишечника недостаточно усваиваются питательные вещества и витамины. Чтобы восстановить этот недостаток следует правильно питаться.

Продукты помогающие восстановить работу кишечника

Работу кишечника можно восстановить правильным питанием, просто нужно знать, что употреблять при запорах, а что при поносах.

При запоре

При запоре нужно есть продукты, богатые клетчаткой, которая выполняет функцию «метлы» и помогает устранить заторы в кишечнике. Это, в первую очередь, фрукты и овощи, злаки, орехи. Пищу необходимо как следует пережевывать, перед едой хорошо выпить полстакана натурального овощного или фруктового сока. Также не следует забывать о том, что хорошее пищеварение невозможно без употребления достаточного количества жидкости. Лучше, если это будет простая вода, но допускаются некрепкий чай, морсы, компоты, кисломолочные напитки.

Лучше полностью исключить, или, по крайней мере, ограничить употребление тяжелой пищи: грибов, жирного мяса, копченостей, консервов.

При поносе

Если стул нестабилен, то в первую очередь нужно исключить прием продуктов, вызывающих раздражение кишечника: белокочанную капусту, бобовые, черный хлеб, очень осторожно употреблять молоко, т.к. оно часто вызывает расстройство кишечника. Из круп наиболее приемлемы рис и гречка. Фрукты лучше запекать, так они легче усваиваются и не раздражают стенки кишечника. Пища должна быть теплой, не горячей, и ни в коем случае не холодной.

Обязательно исключить сладкие газированные напитки, крепкие бульоны, жирное мясо, острую пищу.

Диета

Человеку, имеющему проблемы с кишечником, следует придерживаться определенной диеты, хотя бы до тех пор, пока функционирование кишечника не придет в норму.

Диета для нормализации работы кишечника при запорах

Чтобы запоры не возникали вновь, полезно соблюдать в течение 3-4 дней хотя бы раз в месяц диету для очистки кишечника. Она помогает очистить кишечник, повысить его тонус и тем самым улучшить пищеварение. Во время проведения диеты употреблять в пищу больше продуктов, богатых пектином: овощей, фруктов, свежих соков с мякотью, зелени и хлеба из муки грубого помола. День лучше начинать с овсяной каши с сухофруктами и орехами.

Хорошо чистит кишечник рис, приготовленный следующим образом: вечером замочить его, а утром сварить, несколько раз меняя воду, так остается только одна клетчатка. Затем съесть рис без соли, чтобы улучшить вкус, добавьте помидор или томатный сок. После этого 4 часа не пить.

На обед лучше приготовить вегетарианский суп из овощей, на полдник съесть творог с сухофруктами. Ужинать лучше запеченными овощами и рыбой на пару, перед сном выпить стакан кефира.

Диета для нормализации работы кишечника при поносе

После приступов диареи важно восстановить потерянные витамины и минералы, для этого употреблять больше овощей и фруктов, но лучше отварных или запеченных. Можно есть рисовый отвар, пюре из овощей, омлеты. Хорошо восстанавливают работу кишечника кисели и желе из несладких фруктов. Хлеб лучше есть белый и перед едой его подсушивать.

Полезны супы из овощей с добавлением круп, крупы следует лучше разваривать. Нежелательно употреблять в пищу сладкий перец, белокочанную капусту, перловую крупу, пшено.

Так как после диареи организм нуждается в белках, то через 1-2 дня включить в меню отварное мясо, лучше куриную грудку, отварную рыбу, творог. Для восстановления микрофлоры после дисбактериоза каждый день нужно есть натуральные йогурты с живыми бактериями.

Чтобы привести функционирование кишечника в норму питаться так нужно не менее 2 недель, да и дальше стараться есть только качественную пищу.

Питьевой режим

Питьевой режим важен при нарушении работы кишечника, поэтому необходимо пить достаточно жидкости: воды, зеленого чая, морсов, натуральных соков, настоя шиповника, травяных чаев. При запорах это поможет избежать рецидивов, а после диареи – избежать обезвоживания.

Профилактические меры

Чтобы в дальнейшем избежать проблем с кишечником, нужно соблюдать режим питания, т.е. питаться в определенные часы и не пропускать приемы пищи. Перед сном лучше не переедать, если очень хочется кушать, то выпить кефир, или поесть овощей. Мясо и рыбу употреблять с овощами (кроме картофеля), а не с крупами и макаронными изделиями. Вообще, нужно знать сочетания продуктов, т.е. не употреблять, к примеру,  белки с углеводами.

Важно избавиться от сидячего образа жизни, найти тот способ движения, от которого будешь получать радость. Для кого-то это будет ходьба, для кого-то плавание, для кого-то танцы. Это добавит в жизнь удовольствия и попутно здоровья.

Похожие статьи:

Воспаление кишечника

Кишечная гиперсекреция

Профилактика дисбактериоза кишечника

Синдром раздраженной кишки

Кишечный грипп

  • < Назад
  • Вперёд >

ponos-x.com

Какое средство от запора быстро и эффективно нормализует стул? :: SYL.ru

Чем грозит запор?

Запором называется нарушение вывода из организма фекалий, при этом наблюдается более редкое и неполное опорожнение кишечника. Задержка стула может выступать как самостоятельная патология или же свидетельствовать о развитии желудочно-кишечных заболеваний. Чаще используют то или иное средство от запора люди, ведущие неправильный образ жизни и не соблюдающие режим питания. Если пренебречь лечением, может начаться непрерывный процесс самоотравления токсическими веществами, которые скапливаются в организме, а это уже грозит тяжелыми последствиями.средство от запора

Народная медицина

Клизма - самое быстрое и эффективное средство от запора, однако ее частое применение способствует уничтожению естественной полезной микрофлоры кишечника, что может привести к серьезным проблемам. Поэтому, если у вас наблюдается предрасположенность к периодической задержке стула, рекомендуется ежедневно выпивать минимум два литра жидкости, которая размягчает каловые массы и безболезненно выводит их из организма. Современная медицина предлагает широкий выбор слабительных препаратов искусственного и природного происхождения. Чаще всего применяются лекарственные настойки на основе крушины, сены, подорожника и ревеня, которые надолго ликвидируют неприятную проблему, оказывая при этом мягкий эффект. Отличные отзывы при нарушении процесса дефекации получили отруби, льняное семя, морская капуста, инжир и чернослив, полезные вещества которых устойчивы к желудочному соку и способствуют стимуляции гладкой кишечной мускулатуры. Свечи от запора после родовПожилым людям рекомендуется использовать касторовое, оливковое или вазелиновое масло, облегчающее скольжение содержимого кишечника. Несмотря на то что упомянутое народное средство от запора считается более универсальным, действие его все же направлено на общее очищение организма, а не на устранение основной причины задержки стула. Как правило, для нормализации работы кишечника достаточно просто соблюдать диету и заниматься физкультурой, а к лечению специальными препаратами рекомендуется прибегать только в крайних случаях.

Медикаментозное устранение запоров

При упорных и частых запорах используются спазмолитические препараты, например, ректальные свечи с красавкой. Если спазмы гладкой кишечной мускулатуры сопровождаются болью, целесообразно ввести подкожно 0,1% раствор атропина в количестве 1 мл. Проблему с задержкой стула, которая сопровождается повышением ферментативных процессов, а также гнилостной и бродильной диспепсией, можно решить, применив такое лекарственное средство от запора, как «Мексаза» или «Интестопан». Следует отметить, что синтетические препараты необходимо подбирать индивидуально, и желательно после консультации врача. В большинстве случаев лекарства химического происхождения действуют безболезненно и быстро, однако это Свечи от запора для беременныхтолько временное решение вопроса, которое не исключает необходимости назначения более серьезной терапии.

Как нормализовать стул у беременных и кормящих женщин?

Большинство слабительных препаратов противопоказано использовать в период вынашивания плода, поскольку они способствуют не только улучшению перистальтики, но и маточному сокращению. Будущим мамам не рекомендуется принимать травяные отвары и настои, а также ставить клизмы, так как подобные мероприятия могут спровоцировать преждевременную родовую деятельность. Наиболее безопасными считаются свечи от запора для беременных, в состав которых входит глицерин. Действие таких препаратов способствует щадящему размягчению каловых масс, что никак не отражается на тонусе матки. Кроме этого, врачи рекомендуют применять глицериновые свечи от запора после родов и в период кормления грудью, поскольку данные лекарства можно использовать даже при сильных внутренних разрывах промежности.

www.syl.ru

Проблемы со стулом во время диеты: причины и методы лечения

Строгие ограничения в питании — стресс для организма, который может повлечь за собой сбой в деятельности органов пищеварения. Одно из его проявлений — проблемы со стулом во время диеты. Однако, это не повод отказываться от желания сбросить вес. Чтобы нормализовать стул во время и после диеты, худеющие используют медицинские препараты, но есть и другие способы решить проблему. Речь идет об употреблении в пищу натуральных продуктов.

Содержание

Проблемы с опорожнением кишечника проявляются как запорами, так и жидким, частым стулом, например, при белковой диете.

Нарушения обусловлены следующими факторами:

  • Потребление слишком малого количества калорий (менее 1000 кКал в сутки), как правило, приводит к регулярным запорам.
  • Недостаточное количество клетчатки в составе употребляемых продуктов. Именно она нормализует работу кишечника, связывая каловые массы.
  • Употребление недостаточного количества воды. При похудении рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день, иначе каловые массы не размягчаются, что и приводит к запорам.
  • Отсутствие завтраков. Утренний прием пищи настраивает организм на привычный режим работы.
  • Стрессы. Они случаются и вне процесса похудения, но если постоянное нервное напряжение приходятся на данный период, нарушение процесса дефекации усугубляются.
  • Малоподвижный образ жизни.

Некоторые люди считают проблемы с опорожнением кишечника при диете безобидным явлением, но это заблуждение. Длительное нарушение стула приводит не только к тому, что похудение не будет достигнуто, но и к серьезным заболеваниям ЖКТ. Кроме того, застойные каловые массы — источник токсинов.

Прежде, чем прибегнуть к медикаментам для нормализации стула, попробуйте воспользоваться натуральными способами, которые точно не принесут вреда организму.

Богатейший источник клетчатки — фрукты и овощи. Внимание стоит обратить на капусту, свеклу, морковь.

Не стоит забывать, что чрезмерное употребление растительной пищи провоцирует вздутие живота. Для поддержания регулярного стула и избавления от дискомфорта в животе, снизьте количество овощей и фруктов в рационе и разнообразьте его белковой пищей.

Старайтесь пить как можно больше жидкости. Вода размягчает фекалии, поэтому они легче выводятся из организма.

Не забывайте о физических нагрузках. Старайтесь больше двигаться, займитесь спортом. Это позволит стимулировать деятельность организма, включая ЖКТ. Распределяйте физическую активность в соответствие с потребляемым количеством калорий. Если организм недополучает энергии, человеку тяжело заниматься спортом.

Принимайте такое количество калорий, которое позволит обеспечить человеку нормальную жизнедеятельность. Как правило, для взрослого это количество составляет 1500 кКал (+-300 кКал).

При низкоуглеводном рационе наблюдаются запоры, которые провоцирует повышенное содержание жиров и белков в рационе.

Чтобы повысить содержание углеводов, разнообразьте питание орехами, овощами, фруктами, ягодами, кашами, грибами, бобовыми. Они содержат небольшое количество углеводов, но богаты клетчаткой, поэтому помогают восстановить нормальный стул.

Желательно употреблять продукты, которые не нуждаются в длительной термической обработке – они сохранят максимум полезных веществ и клетчатку.

Известны пользой для кишечника отруби (пшеничные, ржаные). Заливайте продукт горячей водой и дайте набухнуть в течение получаса. Смесь употребляют отдельно либо добавляют в другие блюда, ежедневно увеличивая количество. Начинать нужно с небольшой дозы — не более 5 гр./день.

Не спешите применять при запоре слабительные средства. Под воздействием лекарств организм постепенно утрачивает способность самостоятельно справляться с процессом дефекации или, говоря другими словами, отвыкает это делать. Со временем это приводит к заболеваниям кишечника, с которыми без помощи врача бороться будет невозможно.

Если без применения медикаментов не обойтись, обратитесь к доктору, который порекомендует подходящий препарат. Прибегнуть к помощи диетолога необходимо и в том случае, когда наладить работу организма с помощью правильного питания и физических нагрузок не удалось.

Если корректировка рациона и образа жизни не дали результатов, выбранная диета не подходит вашему организму.

Некоторые люди считают жидкий частый стул во время диеты безобидным явлением. Иногда худеющие даже рады, считая, что это поможет быстрее избавиться от лишнего веса. На самом деле понос может сопровождаться воспалениями кишечника. Кроме того, с жидким стулом организм избавляется не только от продуктов жизнедеятельности, но и от полезных веществ.

Явление нередко сопровождает белковую диету, которая оказывает стрессовое воздействие на организм, который при отсутствии (или мизерном количестве) углеводов и белков растрачивает их из внутреннего запаса. Благодаря этому быстро теряется лишний вес, уходит жир, а из мышц – вода. Нарушение обмена веществ и вызывает нарушение процесса дефекации.

Чтобы нормализовать жидкий стул при белковой диете, нужно:

  • снизить количество потребляемых овощей и фруктов, молока, кефира;
  • употреблять в пищу рисовую кашу, отваренную на воде;
  • ввести в рацион отварные яйца, обезжиренный творог, настой гранатовых корок;
  • регулярно пить крепкий несладкий чай;
  • увеличить количество потребляемой жидкости, потому как организм быстро обезвоживается.

Есть мнение, что при поносе показано употребление крепкого кофе и шоколада, но у некоторых людей после применения этих продуктов наблюдается противоположный результат.

Помните, что нормальный стул — признак здоровья, а последнее гораздо важнее успешного результата похудения.

Поделитесь с друзьями ссылкой

beslim.life

Как наладить стул при запорах и восстановить работу кишечника?

Опубликовано: 19 февраля 2016 в 13:13

Как наладить стул при запорах?В норме кишечник у взрослого человека должен опорожняться раз в сутки, в случае, когда дефекация происходит реже, когда она затруднена, а человек после туалета чувствует определенный дискомфорт, жалуется на боли в животе или общую слабость, можно говорить о наличии запоров. Восстанавливать кишечник при запоре и облегчать общее состояние помогает только комплексная терапия. Но для начала нужно определиться с причиной образования калового затора. Игнорирование недомогания может привести к опасным последствиям. И все потому, что задержки дефекации запускают процесс обратного всасывания веществ, находящихся внутри полого органа. Застоявшийся химус быстро начинает гнить, появляются токсины, которые моментально попадают в кровь. Общая интоксикация – самое распространенное осложнение. Можно ли наладить работу и восстановить микрофлору кишечника при запоре? Можно, если соблюдать определенные правила.

Отвечая на вопрос, как наладить стул при запорах и облегчить состояние больного, врачи обращают внимание на общие правила поведения:

  1. При первых позывах к дефекации нельзя откладывать поход в туалет. Многократное сдерживание позывов и приводит к формированию каловых завалов.
  2. При посещении туалета нельзя читать, слушать музыку, листать странички в телефоне, отвлекаться на любые другие подобные занятия.
  3. Важно посещать туалет в одно и то же время. Только происходит восстановление работы кишечника при запорах, и налаживается стул.
  4. Если во время дефекации появляется необходимость тужиться, то лучше это делать, упираясь ногами в пол и сидя на унитазе очень ровно.
  5. Важно избегать стрессовых ситуаций, нервные переживания не помогут наладить стул, а только усугубят положение.

Кроме этого, для восстановления микрофлоры и нормализации работы кишечника при запорах придется полностью поменять свой режим питания, важно параллельно с этим увеличить физическую активность и научиться готовить слабительные средства из того, что можно найти в собственном холодильнике или в огороде на даче.

Как восстановить работу кишечника при запорах?

Как наладить кишечник при запоре?Решая задачу нормализации консистенции кала при запоре, важно обратить внимание на питание. Все жареное, соленое, острое и копченое, консервы, деликатесы, мучное и сладкое – все это способствует формированию запоров, наладить стул и восстановить микрофлору кишечника можно, если полностью отказаться от подобных продуктов. Питание при запорах должно быть разнообразным и сбалансированным. Нужно есть все: и рыбу, и мясо, и птицу, но стоит выбирать нежирные сорта и готовить блюда на пару, любо варить, запекать в духовке. К мясным блюдам полезно добавлять салаты из овощей, богатых грубой клетчаткой. Она способствует формированию каловых масс, восстанавливает микрофлору и нормализует работу ЖКТ. Легким слабительным эффектом обладают любые сухофрукты, соки из томатов, яблок, белокочанной капусты, тыквы и сливы. Салаты важно обязательно заправлять растительными маслами. Необходимо так же больше есть кисломолочных продуктов, зелени. Тот, кто хочет знать, как наладить стул при запорах и восстановить работу кишечника, должен полностью отказаться от употребления кофе, горького и молочного шоколада, шлифованного риса, черники и сдобного белого хлеба. Все эти продукты затормаживают моторику кишки.

Во время диеты от запоров необходимо наладить прием воды. В сутки взрослый человек должен выпивать определенное количество воды, объем рассчитывается по формуле на один килограмм веса 30 мл воды. Получившееся количество разбивается на девять частей, разовая доза выпивается до еды. Первый стакан выпивается утром натощак. Вода не только будет способствовать размягчению стула, но и расширять полый орган, тем самым стимулировать, нормализовать работу описываемого органа и его перистальтику.

Как облегчить запор?

Как восстановить работу кишечника при запорах?Сидячий образ жизни тоже способствует образованию запоров, поэтому для того чтобы наладить стул, облегчить состояние и восстановить работу кишечника, необходимо больше двигаться. Делать по утрам зарядку, в течения дня легкую гимнастику, после сытного обеда полезно выйти на улицу и в течение получаса походить пешком, а вечером, если позволяет время, для здоровья нужно посещать спортзал или бассейн.

Комплекс гимнастических упражнений от запоров предельно прост. Подтягивание согнутых в коленях ног к животу, велосипед, втягивание и выпячивание живота, лежа на спине. Эффективность упражнений усилится, если совместить их с массажем брюшной стенки. Круговые движения, спиральный массаж, начиная с пупка, спускаясь к лобку, разминание левой и правой части живота – выполнять такие движения самостоятельно не трудно. Любую зарядку или гимнастику, желая наладить стул, восстановить работу кишечника и облегчить состояние, необходимо заканчивать зарядку активными приседаниями, быстрой ходьбой.

Как наладить стул при запорах народными средствами?

Как наладить работу кишечника при запорах?Быстро наладить стул и нормализовать состояние можно, используя популярные народные слабительные средства. Быстрое восстановление стула происходит после приема смеси из сухофруктов. Для ее приготовления мелко нарезается сухой инжир, курага, чернослив, добавляется изюм, все это перемешивается с медом и принимается по пятьдесят грамм три раза в день.

Утром натощак вместо стакана воды полезно употреблять чай, заваренный из ботвы моркови. Таким образом, тоже можно наладить стул. Зеленые побеги предварительно высушиваются на солнце, перемалываются и завариваются из расчета чайной ложки на стакан кипятка. Настой можно подсластить, но вместо сахара лучше использовать мед.

Зная о том, как наладить стул при запорах народными средствами, восстановить работу кишечника и облегчить состояние взрослого человека, можно отказаться от приема медикаментозных препаратов. Но если все перечисленные в статье средства не помогли избавиться от деликатной проблемы и наладить пищеварение, стоит перебороть стеснение и обратиться за помощью к врачу (к гастроэнтерологу или проктологу).

zhkt.guru

Как нормализовать стул, Медицинский вестник

Как нормализовать работу кишечника

Очевидно, что употребление качественной пищи положительным образом сказывается на самочувствии и здоровье. Но даже самую качественную еду необходимо переварить и усвоить, чтобы организм использовал содержащиеся в ней полезные вещества и энергию. Если желудок или кишечник дают сбой, образуется дефицит витаминов, микроэлементов. Появляются различные недомогания – бессонница, головная боль, кожные высыпания, обострения хронических заболеваний. Зная, как нормализовать работу кишечника, удается улучшить здоровье всего организма без лекарств.

По каким причинам может наступить сбой

Причин образования жидкого стула, запоров, метеоризма, изжоги, тяжести в желудке может быть множество:

отравление некачественной пищей; использование плохо очищенной воды; увеличение патогенной кишечной микрофлоры; длительный прием антибиотиков, в результате чего гибнут в том числе полезные микроорганизмы, с которыми организм.

Никак. По профессии я биолог-химик, недоученный терапевт в силу нехватки денег, разбираюсь в медицине и фармакологии, знаю о вашей проблеме не по наслышке. Многие женщины страдают этим, но помните:запор надо лечить, иначе перейдёт в хроническую форму и тогда-кушайте каждый день всякие лекарства, добавки и т. п.

А самое главное беременность вы не переживёте, т. к. это заболевание усиливается. Так что лечиться надо основательно. Слабительные:помните фармацефтия-способ зарабатывать деньги(за счёт больных, конечно).

Поэтому все безвредные эффективные слабительные дорогие и разбавленные-дюфалак. Он содержит сахар, которые не усваивается и содержит оч. мало калорий-1-2ккал/100г! Зря вы побоялись пить его большими дозами.

Он безвреден, без привыкания. Ни в коем случае не лечитесь сенной, кассией и лекарствами на их основе, дажеБАД, т. к. они мутагенны и канцерогенны и усугубляют болезнь(я пила их чаи 5лет, стало так плохо, что пришлось искать альтернативу). Бисакодил, и пр.

Нормальная работа кишечника – это очень важный процесс. От функциональности пищеварительной системы напрямую зависит наше самочувствие, работоспособность и настроение. Нарушение в регулярности стула объясняется плохой проходимостью кишечника. Наиболее частой причиной этого являются банальные запоры. Такой проблемой сегодня страдает более 50% городского населения. Объяснение этому факту кроется в ведении людьми малоподвижного образа жизни, неправильном питании и подверженности постоянным стрессам. Однако нужно помнить, что нередко к непроходимости кишечника приводят и более серьезные болезни: воспалительные опухоли, заворот кишок, спайки, инвагинации, ущемление грыжи, закупорка кишок аскаридами или инородным телом.

Лечение плохой работы кишечника нужно проводить под контролем гастроэнтеролога. Прежде всего, следует установить причину нарушения проходимости. Наряду с назначениями врача можно воспользоваться и народными средствами, которые в комплексе скорее помогут решить или.

Сначала очистите кишечник клизмой или любым сильнодействующим слабительным препаратом. Оптимальным вариантом для размягчения и полного очищения кишечника считается Магнезия в виде порошка, растворимого водой. После этих процедур рекомендуется находиться в непосредственной близости к туалету, эффект бывает непредсказуемым и молниеносным. Если ничего не произошло, повторите процедуру, но только на следующий день.

А вот теперь можете заниматься регулированием работы кишечника. Принимайте растительные слабительные средства или с фруктовыми экстрактами - они должны быть мягкого действия. Постепенно ваш кишечник привыкнет к регулярному очищению и будет работать как часики. Но не увлекайтесь - чрезмерное употребление слабительных препаратов может и навредить вашему организму.

Утром съедайте чайную ложечку оливкового масла с медом. Противно, но помогает нормализовать стул. Масло подойдет и подсолнечное, но от оливкового больше пользы. Можете запивать все.

Здравствуйте. Запоры в любом возрасте бывают чаще функциональной природы, но всегда при запорах следует убедиться, что нет более опасной причины: полипы и рак. Поэтому иногда требуется точная диагностика состояния толстого кишечника путем фиброколоноскопии - ФКС, которая не оставит сомнений в том, что грубой патологии кишечника нет. Если причина запора алиментарная, то соблюдение в длительном периоде определенных рекомендаций может ситуацию изменить. Спорт - тяжело для организма, а регулярные занятия физкультурой - очень важны. Поэтому от физ. упражнений отказываться нельзя. По питанию, проанализируйте своё питание и откорректируйте его, если есть несбалансированность. Вам необходимо учесть, что для нормальной работы кишечника требуется достаточное (30-35 г. в сутки) количество клетчатки. Клетчатка содержится во фруктах и овощах, в злаках, орехах и пр. Необходимо составить рацион таким образом, чтобы в пищу было включено должное количество клетчатки (в интернете есть таблицы по.

Как нормализовать стул, вылечить кишечник. Скрабы для кишечника для похудения

Проблемы с кишечником могут начаться в любое время по великому множеству причин. У женщин иногда возникают запоры после родов, у мужчин из-за стрессов и неправильного питания. Какова бы ни была конкретная причина этой неприятности – с ней нужно неотлагательно бороться. Запущенная проблема приведет к хронической интоксикации организма, ухудшит качество жизни и может вызвать целый букет серьезных заболеваний. Кроме того, регулярные проблемы с перистальтикой существенно замедляют обменные процессы в организме, что со временем приводит к накоплению лишнего веса.

Медики рекомендуют при регулярно повторяющихся «кишечных неприятностях» обратиться в больницу. Наиболее доступной и эффективной в плане результата процедурой исследования является фиброколоноскопия. Этот надежный метод диагностики позволит исключить «грубые нарушения» в работе кишечного тракта, такие как полипы или опухоли. Функциональные.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ПО НОРМАЛИЗАЦИИ РАБОТЫ ТОЛСТОГО КИШЕЧНИКА

Питание, способствующее очищению толстого кишечника.

Великий натуропат Поль Брэгг придумал эффективный способ для восстановления чистоты толстого кишечника: голодать. Голодание раз в неделю в течение 24—36 часов позволяет организму добыть дополнительную энергию, которая раньше тратилась на переработку и усвоение пищи, а теперь используется на другие нужды организма. За это время каловые камни несколько «отквашиваются» от кишечной стенки. Первая еда после этого воздержания — свежий салат из моркови и капусты без приправ и масла — служит своеобразным веником, который сдирает и выводит вон «накипь». Примерно такой же салат рекомендует и наш В. С. Михайлов.

Восстановление стенок и нервов толстого кишечника. Перейдем к восстановлению стенок и нервов толстого кишечника.

Вот что говорит по этому поводу доктор Уокер:

«На основании опыта нами установлено, что толстый кишечник ни в коем случае не может.

Здравствуйте дорогие читатели. Как бы это странно не звучало, но наш кишечник напрямую связан с иммунной системой, об этом мне рассказала медсестра, когда я несколько лет назад лежала в больнице с ребенком, у него был бронхит. Разговорились с медсестрой из отделения, затронули тему дисбактериоза и кишечника, и медсестра сказала, что если наш кишечник плохо работает происходят сбои и в организме. Сыпь на лице, головные боли, бессонница, запоры, геморрой и прочие болезни. Вот видите, казалось бы, ну что там кишечник. А нет, сбои в его работе влекут за собой сбои во всем организме.

Но, все это можно поправить. Зная, как нормализовать работу кишечника, удастся не только улучшить самочувствие, но и поправить здоровье. Ведь когда желудок или кишечник дает сбой, то нашим организмом из продуктов не усваивается достаточное количество полезных веществ, витаминов и микроэлементов, что само собой разумеется ведет нарушение в работе иммунной системы. Вот почему, наш организм не может.

Врач разъясняет, предостерегает, рекомендует КАК НОРМАЛИЗОВАТЬ РАБОТУ КИШЕЧНИКА

Е. С. БОРОДАЧЕВА,методист по лечебной физкультуре

Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, резкое ограничение «грубой» пищи даже у практически здоровых людей приводят к ослаблению тонуса стенок кишечника, к нарушению его двигательной функции и в конечном итоге к развитию запоров.

Чтобы избавиться от них, обязательно надо включать в рацион хлеб из муки грубого помола, овощи, в первую очередь свеклу, фрукты, фруктовые и овощные соки, чернослив, растительное масло, кисломолочные продукты.

Полезно выпивать ежедневно натощак стакан холодной воды.

А главное условие регулярной работы кишечника — активный двигательный режим. Выполняйте систематически утреннюю зарядку с последующим обтиранием прохладной водой, побольше ходите.

При ходьбе улучшается кровообращение, происходит легкое сотрясение и массаж внутренних органов, в том числе кишечника, что.

Чем грозит запор?

Запором называется нарушение вывода из организма фекалий, при этом наблюдается более редкое и неполное опорожнение кишечника. Задержка стула может выступать как самостоятельная патология или же свидетельствовать о развитии желудочно-кишечных заболеваний. Чаще используют то или иное средство от запора люди, ведущие неправильный образ жизни и не соблюдающие режим питания. Если пренебречь лечением, может начаться непрерывный процесс самоотравления токсическими веществами, которые скапливаются в организме, а это уже грозит тяжелыми последствиями.

Народная медицина

Клизма - самое быстрое и эффективное средство от запора, однако ее частое применение способствует уничтожению естественной полезной микрофлоры кишечника, что может привести к серьезным проблемам. Поэтому, если у вас наблюдается предрасположенность к периодической задержке стула, рекомендуется ежедневно выпивать минимум два литра жидкости, которая размягчает каловые массы и.

Подсолнечное масло от запора поможет нормализовать стул

Многие медики относят запор к заболеваниям 21 века и связано это не только с нарушением режима питания в быстром ритме современной жизни, но и с малоподвижным образом жизни и даже частыми стрессами. Запором принято считать задержку стула более 72 часов, хотя испражнения реже 1 раза в 48 часов уже следует относить к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта. Независимо от продолжительности задержки стула необходимо контролировать свое питание, а также использовать профилактические средства для улучшения моторики кишечника и нормализации стула.

Применение подсолнечного масла при запорах

Одним из профилактических и лечебных средств считается подсолнечное масло от запора. Его рекомендуется принимать по 1 столовой ложке ежедневно натощак, что помогает нормализовать стул и улучшить прохождение каловых масс по кишечнику. Подсолнечное масло можно заменять оливковым или кунжутным. Все.

Официальная статистика приводит впечатляющие, но не поражающие воображение цифры: 118-120 случаев на 1000 взрослого населения. Но если из туманного «взрослого населения» выделить горожан, работающих в офисе, в возрасте старше лет 35, и добавить к статистике людей, которые годами страдают, не обращаясь к специалистам (и, кстати, питающих напрасные иллюзии найти в горе информационного мусора всемирной паутины «волшебное средство», исключающее общение с проктологом), то приведенные выше цифры возрастут многократно. Я консультирую в поликлинике 30-50 пациентов в неделю в течение долгих 14 лет, причем в том числе общаюсь с большим количеством людей без явных проктологических жалоб, обращающихся с целью профосмотров, онкоосмотров, дифференциальной диагностики и т.д. Так вот мой личный опыт позволяет с уверенностью сказать – если вы живете в мегаполисе, вам где-то за тридцать пять и вы еще ни разу не сталкивались с геморроем, значит или вам крупно повезло, или вы монах-отшельник, избегающий.

Сегодня многие люди испытывают проблемы с кишечником, об этой деликатной проблеме не принято говорить открыто, но вот с врачом обязательно стоит обсудить эту тему. Запоры являются проблемой всех людей, у каждого третьего человека есть проблемы со стулом.

Люди, которые сильно подвержены стрессам, страхам, неврозам, волнениям чаще остальных испытывают сложности, связанные с опорожнением кишечника. Мало кто знает, что запоры связаны с психоэмоциональным состоянием человека. Кроме того, на работу кишечника влияет пища, которую мы употребляем, современный человек перестал правильно питаться, мы едим много сладкого, мучного, жирного, острого, копченого.

В далекие времена люди употребляли в пищу хлеб, испеченный из неочищенной муки грубого помола, этот хлеб обеспечивал бесперебойную работу кишечника.

Как нормализовать работу кишечника в наши дни? Это вполне возможно и не так трудно как может показаться. Залог нормального регулярного стула – правильное.

Способы как нормализовать работу кишечника при запорах

Пожалуй, нет ни одного человека, который хотя бы раз в жизни (имеется ввиду в осознанной жизни, а не в младенчестве) не страдал проблемами кишечника. Хотя, конечно же, данная тема невероятно щекотлива, а потому далеко не все любят говорить о ней вслух. Особенно, если подразумевается запор. Большинство предпочитают молчать, даже стесняются сходить в больницу на консультацию к доктору и страдают, страдают. При этом не только морально, но и физически. Не говоря уже о том, что это негативно сказывается на общем состоянии организма и его здоровье.

Несколько причин одной проблемы

Запор может быть вызван несколькими причинами. В частности, одной из наиболее распространенных причин является излишне однообразное питание, а также отсутствие в рационе и меню следующих продуктов:

Зато может наблюдаться переизбыток излишне рафинированных продуктов, а также пищи белкового.

Как нормализовать работу ЖКТ

Наверное, даже провизор с большим стажем работы не сможет ответить на вопрос, какие лекарственные препараты покупают в аптеке чаще всего. Но с уверенностью можно сказать, что к группе лидеров относятся средства, применяющиеся при расстройствах желудка.

Специалисты советуют серьезно отнестись к возникшим “неполадкам” в животе. Если жидкий стул случился более двух раз в день, следует насторожиться и внимательно прислушаться к своему организму. Появились тошнота, головокружение, повысилась температура — лучше обратиться к врачу. Если симптомы не столь серьезны, пациенты, как правило, приходят за консультацией в аптеку.

Жидкий стул останавливать не стоит. Это защитная реакция, при помощи которой организм стремится как можно быстрее освободиться от токсичных веществ, болезнетворных и гнилостных бактерий. От токсинов поможет избавиться активированный уголь или другие адсорбенты. Можно выпить полстакана рисового отвара, но лучше.

Укрепляет иммунитет, нормализует работу ЖКТ, очищает печень, улучшает общее самочувствие. 4 чайные ложки риса без верха заквашиваются на пол-литра молока, 2 чайные ложки – на стакан молока. Молоко, которое подходит для заквашивания – 3,5% жирности, без добавления сухого молока. Я беру три вида (или-или). молоко ОАО «Россошь» 3,5%; молоко «Авида» 3,5%; молоко «Простоквашино» отборное 3,7%. Другое молоко не получается сквашивать – не кефир, а одна вода выходит. Рис перед заквашиванием вместе с предыдущим кефиром вывалить в пластмассовое сито (металлическую посуду лучше не применять). предварительно сито ставлю в миску, чтобы кефир остался в ней. Затем тщательно просеиваю кефир в миску. Потом рис промываю проточной холодной водой (теплой нельзя) и засыпаю в новую порцию молока. Банка с молоком и рисом накрывается либо марлей, либо крышкой с дырками, так как рис должен дышать. Рис настаивается ровно сутки. То.

В холода «по традиции» обостряются проблемы со здоровьем. Это касается не только типично зимних болезней — простуд, ОРВИ, гриппа. Так, в осенне-зимний период могут возникнуть проблемы с органами ЖКТ, которые до этого времени никакого беспокойства не вызывали.

Как считают специалисты, во многом это связано с тем, что человек, повинуясь древнему защитному механизму, начинает употреблять более тяжёлую, калорийную пищу именно в холодное время года. В итоге — различного рода проблемы с пищеварением: тяжесть в желудке, вздутие, запоры. Соблюдая 5 несложных правил, можно помочь органам пищеварения и избежать неприятных последствий.

№ 1. Уделяйте внимание вашему режиму питания

Один из важных постулатов — не перегружать организм тяжёлой едой в холодное время года. Особенно это касается переедания в течения дня и засорения организма вредными продуктами: печеньем, чипсами, конфетами.

«Обязательно завтракайте, — советует врач-гастроэнтеролог, к. м. н. Эльвира Закирова.

healthyorgans.ru

Ключ от запоров. Как наладить стул | Здоровая жизнь | Здоровье

Под красивым словом «констипация» прячется вполне будничное, но довольно опасное явление — запор. Возникая чаще в 30-40‑летнем возрасте, эта проблема нарастает с годами и поэтому в 5 раз чаще встречается у пожилых людей.

На борьбу с застоем!

Запор неприятен не только спазмами, болью, дискомфортом. Неполное опорожнение или длительный застой в кишечнике может привести к грыже брюшной полости, опущению и даже выпадению прямой кишки и влагалища (пролапс). Запоры повышают риск геморроя, трещин заднего прохода. Плохая кожа, вздутие живота, железодефицит и витаминная недостаточность, раздражительность, хроническая усталость — это тоже частые последствия плохой моторики кишечника. Поэтому наладить стул — наша первостепенная задача!

Прежде чем говорить о массе методов и снадобий, нужно тщательно разбираться в причинах постоянных запоров.

Органические запоры могут происходить вследствие каких-либо операций в брюшной полости, если те привели к образованию спаек, рубцов. Другая частая причина — воспалительные и инфекционные болезни тонкого и толстого кишечника (болезнь Крона, язвенный колит). Третья опасность связана с онкологическими заболеваниями (рак прямой и толстой кишки). Чтобы исключить эти причины, надо посетить гастроэнтеролога и колопроктолога, сделать УЗИ органов брюшной полости и колоноскопию.

Меняем привычки

С функциональными же запорами можно бороться своими силами. И речь идёт не столько о бесконтрольном применении слабительных, сколько об изменении образа жизни. Чтобы наладить работу кишечника:

Утром, за полчаса до еды вы пивайте 1–2 стакана воды комнатной температуры, лучше минеральной, но без газа. Это очищает желудок и запускается процесс пищеварения.

На завтрак ешьте каши из цельных зёрен. Для борьбы с запорами идеально подходит ячневая, гречневая и овсяная крупы. Их заправляют растительным маслом, добавляют сырые овощи (тыкву, например), размоченные сухофрукты (особенно эффективен чернослив).

Добавляйте к супам или кашам, кефиру и молоку отруби. Этот отличный источник растительных волокон облегчает дефекацию и помогает успешно бороться с первопричиной запоров. Кроме того, отруби впитывают и выводят разные токсины и холестерин. Однако они запрещены при обострении гастрита, колита.

Ежедневно употребляйте са- латы из свежих овощей (они богаты клетчаткой, способствующей улучшению кишечной моторики), заправленные ложкой оливкового масла. Это станет отличной профилактикой запоров. Однако при наличии проблем с желчным пузырём приём оливкового масла из-за выраженного желчегонного действия нежелателен. А при обострении гастрита и язвы сырые овощи надо заменить варёными.

Ешьте свежие или, если есть про- блемы с ЖКТ, запечённые фрук- ты. 3–5 порций в день. Это благотворно влияет на моторику кишечника.

Не переедайте. Лучший режим питания — дробный (понемногу, 5–6 раз в день). И обязательно садитесь за стол в хорошем настроении.

Избегайте жирного, солёного, сладкого, копчёного. Исключите как очень горячую, так и холодную пищу — в еде такой температуры ферментам тяжело работать. И обязательно тщательно пережёвывайте пищу.

Пейте не менее 2 л воды в день. Но избегайте запивать пищу. Иначе вы разбавите пищеварительные соки, которые облегчают переваривание. Принимать жидкость следует до еды или в промежутках между приёмами пищи.

Увеличьте физическую активность. Движения устраняют все застойные явления, в том числе и в кишечнике. Очень полезны упражнения на пресс, ходьба и плавание.

Чтобы избавиться от запоров, утром, сразу после пробуждения, ещё лёжа, нужно сделать самомассаж. А потом выпить стакан воды комнатной температуры. Такой же массаж хорошо делать ещё как минимум 2–3 раза в течение дня. Тремя пальцами правой руки (безымянным, средним, указательным) 3–4 минуты мягкими круговыми движениями массируйте точку в левом паху.

Рецепты от запоров

  1. Чай. Укропные и льняные семена смешать с корой крушины в соотношении 1:1:4. 1 ст. ложку сбора залить 200 мл кипятка и прогревать на водяной бане 10 минут, профильтровать. Пить перед сном в течение 3 недель, после чего нужно поменять состав средства.
  2. Суточный кефир. К 800 мл тёплого молока добавить 1 ст. ложку обычного кефира либо сметаны, размешать и поместить в тёмное место на сутки. Через 2 часа можно пить. Обычный кефир также будет иметь послабляющие свойства, если добавить к нему 1 ст. ложку растительного масла и пить мелкими глотками перед сном.
  3. Натуральные масла. Принимайте 1 ст. ложку льняного масла натощак с утра, запивая холодной водой за час до еды. Или пейте по 1 ч. ложке трижды в день тыквенное масло. А на ночь съедайте натуральный йогурт с добавленной к нему смесью из мёда и масла (по 1 ст. ложке льняного или 1 ч. ложке тыквенного).

www.aif.ru

Как нормализовать стул, вылечить кишечник. Скрабы для кишечника для похудения

Проблемы с кишечником могут начаться в любое время по великому множеству причин. У женщин иногда возникают запоры после родов, у мужчин из-за стрессов и неправильного питания. Какова бы ни была конкретная причина этой неприятности – с ней нужно неотлагательно бороться. Запущенная проблема приведет к хронической интоксикации организма, ухудшит качество жизни и может вызвать целый букет серьезных заболеваний. Кроме того, регулярные проблемы с перистальтикой существенно замедляют обменные процессы в организме, что со временем приводит к накоплению лишнего веса.

как нормализовать стул

Медики рекомендуют при регулярно повторяющихся «кишечных неприятностях» обратиться в больницу. Наиболее доступной и эффективной в плане результата процедурой исследования является фиброколоноскопия. Этот надежный метод диагностики позволит исключить «грубые нарушения» в работе кишечного тракта, такие как полипы или опухоли. Функциональные расстройства, в отличие от серьезных заболеваний, хорошо поддаются коррекции в домашних условиях.

Как избавиться от надоевшего запора своими силами

Первая рекомендация, как это ни покажется странным, не связана с питанием. На перистальтику и пищеварение вообще наиболее мощное воздействие оказывают физические нагрузки. Речь не идет о занятиях «большим спортом» или тяжелой работой – достаточно будет регулярной физкультуры, пробежек или посещения фитнес-зала. В упражнениях нужно задействовать не только мышцы пресса и брюшной полости – очень важен тонус всего организма.

Одно из наиболее эффективных упражнений – это поднимать и опускать таз из положения «лежа на спине». Ваши руки должны опускаться вдоль тела, а ноги должны быть согнуты в коленях. Повторяйте это несложное упражнение по 30 раз утром и вечером.

Питание при запорах, естественно, также нуждается в коррекции и пересмотре. Даже если вам кажется, что оно сбалансировано и построено на здоровых принципах – придется проанализировать возможные ошибки. В первую очередь, это касается клетчатки, которой нужно употреблять по среднесуточной норме в пределах 30-40 грамм. Растительные волокна быстро и эффективно справляются с проблемой запоров. Когда вы посчитаете по таблицам ценность вашего нынешнего рациона, то наверняка будете удивлены «недобором».

Большинство рекомендаций по «пищевым реформам» против запоров сводятся к употреблению каш (в первую очередь, овсяной и гречневой), живому кефиру и прочим подобным молочным продуктам, хлебу с отрубями и фруктам-овощам «невяжущих» видов. С этими принципами трудно спорить, но, все же, их необходимо дополнить. Все это не будет работать в должной мере без отказа от алкоголя и острой-копченой-соленой пищи. Со временем к этим «запретным» продуктам можно будет вернуться (в разумных пределах), но поначалу следует исключить по максимуму.

Клетчатка, как известно, «любит» жидкость, поэтому при изменении подхода к питанию нужно больше пить воды, свежевыжатых соков и натуральных напитков. Возможно, придется включить «повышенный питьевой режим». Некоторые диетологи для стимуляции пищеварения и перистальтики рекомендуют выпивать с утра натощак полстакана-стакан минералки, также популярен и стакан кефира на ночь.

скрабы для кишечника

Помогает усвоению растительных волокон и употребление жидких овощных (или ненаваристых мясных) супов. Также клетчатку необходимо максимально тщательно разжевывать, чтобы не потерять искомый терапевтический эффект; вводить в рацион ее нужно без резкости и «перекосов». Ниже мы приведем несколько скрабов для кишечника, основанных на «принципе клетчатки». На медицинских препаратах останавливаться нет смысла – их должен прописывать врач под каждый конкретный случай,

Скрабы для кишечного тракта (рецепты)

Данный рецепт рекомендуют роженицам, у которых, как известно, нередко бывают проблемы со стулом. В известной степени он подойдет и другим категориям страдающим этой неприятностью. Итак, «зерновой скраб». Готовится он из смеси зерен пшеницы (самой обычной, которую можно купить на рынке) и семян льна в пропорции 50 на 50. Сухие зерна злаков следует ссыпать в блендер и тщательно измельчить, чтобы не было крупных частиц и грубых комочков. Затем смесь нужно соединить с клетчаткой, которую можно приобрести в любой аптеке, снова в той же пропорции 50 на 50.

Принцип работы этого кишечного скраба основан на набухании и мягком вытеснении каловых масс. Помимо этого, льняные зернышки в измельченном виде выполняют функцию мощнейшего абсорбента, связывающего разные «нехорошие» продукты жизнедеятельности. Все три компонента этой очистительной смеси прекрасно дополняют друг друга и усиливают действие по принципу синергии, поэтому пища по ЖКТ проходит значительно быстрее и выходит легче. Употреблять скраб следует по две столовые ложки с утра натощак в сухом виде, запивая водичкой или некрепким чаем.

Еще один рецепт, относящийся к разряду «культовых» – это овсяный скраб для кишечника. Строго говоря, рецептов несколько, но основа одна и та же. Первая разновидность – цельные зерна, которые запаривают кипятком (либо замачивают на ночь). Употребляют их из расчета одной чайной ложки на каждые 20 килограммов веса. Второй рецепт – измельченные или целые овсяные хлопья, которые чаще всего употребляют заваренными, иногда с добавлением сухофруктов (например, кураги или измельченного чернослива). Прекрасный скраб из хлопьев можно сделать и в сухом виде – хлопья и грецкие орехи в пропорции три к одному измельчить в блендере и кушать натощак, запивая водой, соком или кефиром.

как вылечить кишечник

Мюсли-скраб можно купить в готовом виде в любом крупном супермаркете. В этой смеси, как правило, содержится множество кусочков экзотических фруктов и орехов, которые в соединении с овсяными и кукурузными хлопьями мощно стимулируют пищеварение и облегчают перистальтику. Лучший способ употребления для этого скраба – залить мюсли молоком и скушать в качестве завтрака.

Скраб-щетка относится к разряду «супер-мощных» рецептов, к которым нужно с осторожностью отнестись людям, имеющим проблемы с метеоризмом. Готовится он из сырых овощей: капусты, свеклы и морковки. Их необходимо потереть на терке и заправить лимонным соком. По желанию можно добавить еще и яблоко, которое весьма скрасит необычный вкус этого полезного блюда. Кушать скраб-щетку лучше между приемами пищи два раза в день, поскольку при употреблении натощак могут быть неприятные ощущения и даже колики.

В скрабы для кишечника или в напиток для их запивания можно смело добавлять мед. Он также благотворно сказывается на тонусе стенок кишечника и усиливает эффект смеси.

Полезные советы от запора

Эта рекомендация может показаться слишком тривиальной, но, тем не менее, она эффективно работает, и пользовалась большой популярностью во времена наших бабушек. Как известно, желудочно-кишечный тракт берет начало в ротовой полости, поэтому стимулирование этой области благотворно сказывается на всем «пути». Медики рекомендуют подольше (4-5 минут) чистить зубы, тщательно и подолгу полоскать горло. Этот совет из разряда «долгоиграющих», поэтому не стоит надеяться на скорый эффект, но зато он будет стабильным и, кроме прочего, вы приобретете полезную для здоровья привычку.

Хороший союзник в нелегкой борьбе с постоянными запорами – это регулярность и планомерность. Заведите привычку посещать уборную в одно и то же время (лучше утром, но совсем не обязательно). При этом не зацикливайтесь на процессе дефекации. Получилось – хорошо, не вышло – ну и ладно, в другой раз получится. Через некоторое время (обычно за 2-3) недели организм привыкнет к новому распорядку и будет с готовностью отзываться на ваши нужды. И, естественно, не забывайте делать утреннюю зарядку – она злейший враг запоров!

Автор: Екатерина Максимова

xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai


Смотрите также