Стул мужчина Стоковые фотографии и лицензионные изображения. Стул мужской


Картинки стул мужчина, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения стул мужчина

Гавайское понятие заката отпуска — стоковое фото

EpicStockMedia

3800 x 2534

Дизайнеры с удовольствием с вращающееся кресло — стоковое фото

Wavebreakmedia

5616 x 3744

Задумчивый бизнесмен, сидя на стуле — стоковое фото

EdZbarzhyvetsky

7360 x 4912

Расслабленный бизнесмен, работающий с ноутбуком — стоковое фото

Wavebreakmedia

5616 x 3744

Задумчивый Бизнесмен Ждет Собеседование Стуле Серой Стене — стоковое фотоПортрет умный красавец — стоковое фото Счастливый молодой человек, сидя в кресле большой на размытие фона — стоковое фотоПривлекательный человек в его 20, работающих на мини-думаю pad — стоковое фотоКоллаж изолированных — стоковое фотоМолодой Предприниматель Расслабленной Сидя Стуле Фоне Просвечивающаяся Стена — стоковое фотоЧеловек, смотрящий телевизор — стоковое фотоHandsome Tired Sportsman Towel Resting Chair Tennis Court — стоковое фото

DmytryiOzhhikhiin

7360 x 4912

Молодой бизнесмен, сидя на стуле в офисе — стоковое фото

Lenets_Tatsiana

4625 x 3083

Бизнесмен в цилиндре, чтение книги — стоковое фотоРекреационные предприниматель. человек с ноутбуком в первой половине дня на — стоковое фотоКоллаж — стоковое фотоОдинокий Бизнесмен Наркоманией Нюхают Кокаин Сидя Стуле Бетонную Стену — стоковое фотоЖенщина, имеющая массаж спины — стоковое фото

Wavebreakmedia

3840 x 5760

Студия — стоковое фотоБизнесмен, сидящий — стоковое фото Удобный стул — стоковое фотоМода деловой человек в костюме и галстуке сидит — стоковое фотоМужчина и женщина, использующая ноутбук — стоковое фото

AndreyBezuglov

6720 x 4480

Пара, говорить о чем-то попивая кофе — стоковое фотоСерьёзный Человек Льняной Одежде Сидя Стуле Изолированные Сером Фоне — стоковое фотоПара, говорить о чем-то попивая кофе — стоковое фотоУлыбаясь, молодые мужчины сидит в большой стул — стоковое фотоСемья — стоковое фотоAttractive man with beard is very busy — стоковое фотоБизнесмен Глядя Смартфон Проведение Пульт Дистанционного Управления — стоковое фотоОхлаждающая пляж шезлонг человек мультипликационный персонаж расслабляющий — стоковое фотоКрасивый Молодой Человек Желтый Балахон Сидя Стуле Белом Вид Сбоку — стоковое фотоЕшьте свежие молочные продукты и быть счастливым — стоковое фотоКрасивый Бизнесмен Сидя Удобном Кресле Помещении — стоковое фотоМультипликационный персонаж пугающим пляж шезлонг человек, расслабляющий — стоковое фотоОхлаждающая пляж мультипликационный персонаж тапчан человек, расслабляющий — стоковое фотоМолодой Предприниматель Страдает Боли Спине Время Полагаясь Кафедре Должности — стоковое фотоЗеленое кресло в интерьере — стоковое фотоБосс — стоковое фотоПара на пляже — стоковое фотоБосс — стоковое фотоМолодой бизнесмен, сидящий на стуле и взглядах — стоковое фотоБизнесмен, сидя в зале ожидания — стоковое фотоБородатый мужчина в Парикмахер салона — стоковое фотоTired Old Fashioned Tennis Player Towel Tennis Racket Resting Chair — стоковое фото

DmytryiOzhhikhiin

4912 x 7360

Расслабленной молодой человек у себя дома на балконе — стоковое фотоКрасивый Бизнесмен Сидя Удобном Кресле Помещении — стоковое фотоМассажистка, лечении клиентов шеи в массажное кресло — стоковое фото

Wavebreakmedia

3840 x 5760

Осенняя скамья — стоковое фотоБизнесмен, Дремая в зал ожидания — стоковое фотоБизнесмен, имеющие массаж спины — стоковое фот

ru.depositphotos.com

Чем мужчина отличается от стула - Психология

Или четыре главных правила счастливых отношений.

Недавно моя приятельница посетила женский тренинг. Ничего удивительного: на женские тренинги сейчас ходят все, и я то и дело слышу рассказы о загадочных "женских состояниях", энергии, карме рода, тантре, трансформации эмоций и тому подобных вещах.

На упомянутом женском тренинге, весьма недешевом кстати, было одно упражнение, сильно впечатлившее мою приятельницу. Нужно было представить, что мужчина – это стул. За каждый стул-мужчину боролись сразу две настоящие женщины: одна – в роли жены, вторая - в роли любовницы. Цель упражнения, ясное дело, загрести себе стул и не отдать сопернице даже пяди обивки.

"Девочки дрались, спихивали друг друга, орали и матерились, они убить готовы были за свой стул. А я стояла, как "лошица"… И ничего не делала…", - чуть не плача говорила моя хрупкая приятельница, ушедшая с тренинга абсолютно убежденной в своей женской несостоятельности.

Ну чем не прелестная картина? Накрашенные, ухоженные дамы в юбках и на каблуках (первое и второе – "полезно для женской энергии") вырывают друг у друга стулья (мужчин), при этом орут и толкаются; или верещат и бегают по залу, удерживая стул (мужчину) попой и руками, чтоб никто другой ни-ни! Таким удивительным способом, по заверениям "тренера", дамы "проявляют свою женскую силу".

Читайте также: Побочные эффекты "волшебной таблетки"

Видно, что-то такое отразилось на моем лице, что моя приятельница с надеждой в голосе спросила: "Может, со мной еще не все потеряно? Может, правильно, что я не дралась за стул?"

Когда ко мне вернулся дар речи, я сказала, что готова объяснить, чем мужчина отличается от стула. А заодно и пройтись по четырем главным правилам счастливых отношений. Я подчеркиваю, счастливых отношений. Потому что, конечно, можно всю жизнь тянуть на себе своего мужчину-стула, протирать это бессловесное существо и стеречь его от других, но все это - вряд ли о счастье.

Научные исследования разной степени сложности, да и простая житейская мудрость, утверждают, что есть четыре обязательных правила или условия, если хотите, долгих и счастливых отношених мужчины и женщины (впрочем, партнеров любого пола).

Правило №1. Уважать партнера, признавая в нем личность

Мужчина – это одушевленное существо, а стул – нет. И это в корне все меняет.

Мы с детства учимся общаться с людьми (одушевленными) и обращаться с предметами (неодушевленными). Манипуляции, которые приводят к успеху в обращении с предметами, ведут к полному фиаско в отношениях. С чем бы вам ни предлагали сравнивать мужчину: стулом, мобильным телефоном с кнопочками, столом с ящичками и даже компьютером – не верьте! Мужчина – живой, поэтому с ним все сложнее.

По мере взросления мы учимся относиться к человеку как равноправному, не похожему, уважать его чувства и потребности, изучать и уважать его сложность.

Например, стул можно привязать к попе поясом, а мужчину нельзя. Вернее, можно, но уверяю, результат вам не понравится: или он, из удобства и по глупости согласившись на такое, превращается в диванную подушку, подкаблучника и тряпку и вам становится с ним скучно до одури, или отказывается это делать и вырывается на свободу – то есть, уходит от вас. А вы идете на очередной тренинг "Куда девались настоящие мужчины?"

Читайте также: Побочные эффекты "волшебной таблетки"

Поэтому важно оставлять друг друга в покое, не лезть в личное пространство, не контролировать каждый шаг и не держать на коротком поводке. И тогда оба партнера долгое время продолжают быть друг другу интересными, волновать, возбуждать и привлекать.

Это первое условие счастливых отношений. Доказанное наукой психологией между прочим!

Тут мне могут возразить все привязавшие к попе стул: ему только дай свободу! Быстро найдется та, которая схватит и потащит мое добро в свой угол. В ответ я посоветую посмотреть на второй пункт.

Правило №2. Уважение к себе

Известно, что окружающие относятся к вам так, как вы это позволяете. И если вы сами не уважаете и не цените себя, очень сложно ждать, чтобы ваш партнер ценил вас и дорожил отношениями с вами. Это тоже закон психологии.

Чего я совершенно не понимаю - зачем вам нужен такой мужчина-стул, которого нужно держать постоянно приклеенным к попе, а иначе он исчезнет с какой-то чужой попой при первой же возможности? Как же это нужно не уважать себя, не верить в себя и не ценить, чтобы посвятить свою жизнь охране стула (мужчиной это существо, действительно, назвать сложно)? Неужели вы думаете, что он не найдет способ вас обманывать и сбегать от вас втихую? Неужели вы думаете, что такого партнера и такие отношения мужчина будет ценить? Конечно, не будет. Доказано реальной жизнью.

Поэтому второе правило – побольше уважения к себе и веры в себя.

Иногда на консультации, когда я слушаю рассказ какой-то клиентки, у меня складывается впечатление, что я пропустила важную апокалиптическую новость – о том, что на земле остался один-единственный мужчина. С кучей недостатков, нудный, не привлекательный, но последний. Потому что глубочайшее неверие в себя женщины приводит к такому же глубочайшему страху потерять этого, по сути ненужного, но каким-то образом оказавшегося рядом, человека.

Если вы обнаружили себя с подобным набором чувств, единственное верное решение – заняться собой. Поднимать самооценку, работать с комплексами, повышать уверенность в себе, но никак не изобретать новые способы привязать к себе стул, чтобы он не убежал. Потому что человек, который не уважает себя, не в состоянии ни построить, ни поддерживать счастливые отношения с другим. Как бы мне хотелось это сказать всем дерущимся за стул дамам!

Правило № 3. Взаимность вклада

Очень легко проверить, с кем вы сейчас в отношениях: с мужчиной или со стулом, просто вспомнив, как распределяется ваш вклад в отношения. Это очень простой вопрос. Если вы инициатор всех совместных мероприятий, трактор и тягач всех вылазок из дома и поездок, эмоциональный локомотив в течение многих лет, если разнообразить жизнь и эмоционально ее подогревать исключительно ваша задача – то ваш мужчина определенно превратился в стул.

Читайте также: Мысль материальна?

Я знаю много таких отношений, которые продолжаются какое-то время, но которые никак не назовешь "счастливыми". И на какой-нибудь год – третий, десятый, двадцатый год – женщина устает таскать на себе везде и всюду свой стул и перегорает. Заводится более эмоциональный и готовый на большее любовник или она просто бросает свой стул, обнаружив "невыносимую легкость бытия", или, что хуже всего, доживает рядом со своим стулом унылую, серую жизнь. В общем, добром такое не кончается.

Так что третий закон счастливых отношений заключается в том, чтобы отношения были обменом; чтобы каждый партнер в них что-то привносил и что-то ценное от них получал.

Правило №4. Душевное тепло и другие лайфхаки счастливых отношений

Секс, юмор, флирт, простое душевное тепло, которое делает ваше пребывание рядом с партнером важным и наполненным жизнью – все то, для чего нужен живой человек и что со стулом никак не получится.

Есть простые действия - для убедительности назовем их модно "лайфхаки", -которые помогут наполнить радостью и душевным теплом вашу жизнь с партнером, если у вас этого изначально мало или если все это куда-то ушло, утонув в рутине и заботах.

Самые важные и очень действенные "секреты" счастья в паре – это восхищение, объятия и благодарность. В этом месте хочу сделать важную ремарку. Если вы знаете об этих "бабушкиных секретах", это еще не значит, что вы делаете то, что в них рекомендуется. Знать и делать – огромная разница. Счастье есть у тех, кто делает. Поэтому настоятельно рекомендую попробовать.

И, конечно, стоит прикладывать такие усилия только ради мужчины – настоящего, непонятного, непредсказуемого, а вовсе не ради какого-то стула.

Читайте больше на fb.com/olena.lubchenko

Присоединяйтесь также к группе ТСН.Блоги на facebook и следите за обновлениями раздела!

ru.tsn.ua

Интерьер и дизайн мужской комнаты

Первая ассоциация, которая возникает при мысли о мужской комнате – это минимализм. В большинстве случаев это именно так, ведь мужчинам нужно пространство, они любят свободу. Мужчины по натуре охотники, воины – это заложено в них природой. Им не нужно много мебели: удобная кровать, шкаф, стол с компьютером, стул и, может быть, пару кресел, телевизор – вот и весь секрет успешного интерьера. В качестве декора можно встретить коллекцию оружия, картину, какие-нибудь рога, музыкальные инструменты или спортивные инвентарь. А, может, вообще не будет никакого декора, это не редкость для представителей сильной половины человечества.

Декор в мужской спальне Музыкальные инструменты в мужской комнате

Конечно, нет универсального стиля, дизайна и интерьера, которые можно было бы назвать подходящими  для всех мужчин. Все зависит от мужского темперамента, характера, вкуса и жизненных приоритетов. Можно лишь обсудить имеющиеся варианты и выбрать для себя что-нибудь подходящее.

Давайте рассмотрим детали, которые могут присутствовать в мужской комнате.

Интерьер мужской комнаты

Кровать.  Мужчинам нравятся раскладные диваны за их практичность, но все же чаще выбираются большие кровати – их не надо складывать и раскладывать, это очень удобно.

Кровать в мужской комнате

Рабочий стол с компьютером и кресло или стул к нему. Стол должен быть удобным, просторным, чтобы поместился компьютер, и осталось достаточно места, с ящиками для бумаги и канцелярских принадлежностей, так как многие мужчины имеют необходимость поработать дома. Поэтому в дополнение к удобному столу нужно хорошее кресло, можно и стул, но на кресле мягче, комфортней, не так сильно затекает спина и шея. Можно откинуться на мягкую спинку на пару секунд и отдохнуть.

Мужская комната

Гардероб или просто шкаф, кому что удобнее. Многие деловые мужчины в последнее время отдают предпочтение гардеробу, так как там помещаются все костюмы, рубашки, брюки, галстуки, которые должны висеть на вешалках и не мяться. Очень неудобно, если каждое утро надо начать с глажки делового костюма. Повседневную одежду располагают на полках в этом же гардеробе, и получается все под рукой, все на местах и в одном месте. А те, кто не соприкасается с деловой стороной жизни, и не нуждается в костюмах, выбирают обычные шкафы, с полочками и небольшим пространством для вешалок – ведь у каждого мужчины хоть один костюм, но должен быть.

Гардероб в мужской комнате Шкаф в мужской спальне

Телевизор. Конечно, это важный предмет интерьера любого современного мужчины. Им нравится, лежа на кровати, смотреть фильмы, передачи, спортивные игры.

Телевизор в интерьере мужской комнаты

В некоторых мужских комнатах можно встретить игровые приставки – это одно из любимых увлечений мужчин.  Бар с любимыми напитками также хорошо вписывается с современную мужскую спальню.

Психологи советуют мужчинам в своей комнате отвести место для мастерской. Пусть она будет небольшая, зато работа руками снимает стресс, раздражение и отлично успокаивает и отвлекает от повседневных забот. Но если метраж вашей спальни невелик, это тоже не проблема, можно сделать мобильную мастерскую, которая практически не занимает место, то есть творите за столом или  на кровати что-нибудь небольшое, что не будет пачкать мебель.  Затем свои работы можно использовать в качестве декора своей же комнаты, оборудовав одну или несколько полок под своеобразную выставку. Либо дарите свои творения друзьям и близким.

Декор ручной работы в интерьере

Сюрреалистический декор отлично украшает мужские комнаты. Это могут быть необычные картины, статуэтки, скульптуры.

Картина в интерьере мужской спальни Сюрреалистический интерьер мужской комнаты Необычный интерьер мужской спальни Интересная картина в интерьере

Цветы. Конечно, принято считать, что цветами украшают свои комнаты только женщины, но это заблуждение. Многие представители сильного пола любят размещать в своих спальнях цветы – это дополнительный кислород, красивый интерьер и уютная атмосфера.

Цветы в интерьере мужской комнаты Цветы в интерьере

Дизайн мужской комнаты

Что касается цветовых предпочтений, то чаще всего – это темные тона: коричневый, кофейный, серый, кирпичный и черный. В мужском интерьере в основном преобладают нейтральные и приглушенные оттенки.

Черный цвет в мужской комнате Цветовое решение дизайна мужской спальни 16_min Дизайн мужской спальни

Хотя, конечно, дизайн мужской спальни может быть и в мягких тонах, светлых, даже белых. Это ни в коем случае не говорит об отсутствии мужественности, просто не всем комфортно жить в темной комнате.

Светлый дизайн мужской комнаты Мягкие тона мужской спальни Белая мужская спальня с яркими акцентами

Кирпичная кладка на стене, деревянная мебель, плотные и тяжелые портьеры – это то, что часто можно встретить в мужской «берлоге», это отражает мужскую брутальность, силу и волевой характер.

Кирпичная кладка в мужской спальне Дерево в мужской спальне Дизайн мужской комнаты с использованием дерева

Освещение в мужском интерьере тоже отражает характер хозяина, нечасто можно встретить очень светлую комнату, хотя и такое бывает.

Светлая мужская комната светлый дизайн мужской спальни

Но в основном мужчины любят приглушенный свет бра, торшера или нескольких небольших светильников.

Приглушенное освещение в мужской спальне Освещение в мужской комнате

Для мужчин очень важно иметь свой «уголок», где он может заниматься своими любимыми делами, возможно, наедине с собственными мыслями или в компании друзей. Где никто и ничто не будет отвлекать от любимой передачи,  от игры на музыкальном инструменте или чтобы просто можно было попить спокойно пиво.

Комфортная мужская спальня Уютная мужская комната

 

Самые интересные записи по теме:

www.remontbp.com

Мужское здоровье и стул-седло — Эргономика жизни

Проблема импотенции и мужского полового здоровья до настоящего времени не теряет своей актуальности. Больные, страдающие половыми расстройствами, обращаются к самым различным специалистам, причем число этих больных продолжает расти. Известно, что более половины взрослого населения Европы страдает от временных или хронических функциональных нарушений или болезней половых органов. Методика психотерапевтического, медикаментозного и физиотерапевтического лечения на настоящий момент в большинстве случаев дает неплохие результаты в деле восстановления полового здоровья современного мужчины. Между тем профилактические методики практически не претерпели изменений с начала 20 века.

Однако именно профилактика половой дисфункции заслуживает наибольшего внимания, поскольку правильно построенный режим трудовой деятельности и здоровый образ жизни позволяет сохранить половое здоровье на долгие годы и предупредить заболевания, которые впоследствии потребовали бы сложного, дорогостоящего и не всегда успешного лечения. Больным импотенцией, а также людям, находящимся в группе риска, рекомендованы в основном общеукрепляющие мероприятия, как например: занятия спортом (без переутомления), ежедневная гимнастика, продолжительные прогулки на свежем воздухе, умеренные закаливания, соблюдение режима дня, достаточный по времени сон (7-8 часов в день), рациональное и полноценное питание с достаточным количеством витаминов, отказ от употребления алкоголя и курения. Такого рода мероприятия направлены на повышение общего мышечного тонуса организма, тренировку кровеносной системы и на борьбу со стрессами.

Причины импотенции

По происхождению импотенция, возникшая не по инфекционным и психологическим причинам, зачастую связана именно с нарушением кровообращения в гениталиях и органах малого таза. Значительная часть случаев возникновения половой дисфункции отмечается у лиц, ведущих малоподвижный образ жизни в связи с индивидуальными привычками или же особенностями своей трудовой деятельности. Медицинская статистика четко показывает наличие связи между удельной долей сидячей работы у индивидуума и риском возникновения у него половых расстройств. В группу риска попадают программисты, профессиональные водители, офисные работники и т.п. Далеко не всем из них удается отыскать время и возможности для регулярных занятий спортом, построить правильный режим дня, нормализовать питание и сон. Представители «сидячих» профессий подвергают собственную половую систему ряду неблагоприятных воздействий.

Распределение давления на область гениталий человека, сидящего на стуле с плоской опорной поверхностью

При использовании классического стула ноги контактируют друг с другом внутренними поверхностями. Как результат, возникает мышечное напряжение в бедрах и полости малого таза. Для блокировки кровообращения в вене достаточно минимального давления, так что нарушение кровообращения при сидении на обычном стуле происходит в любом случае, различие имеется только в его степени, что в свою очередь зависит от особенностей индивидуальной морфологии тела, массы индивидуума и особенностей позы. В довершение, некоторые модели нижнего белья плотно обтягивают тело, в результате чего сжимают половые органы, чувствительные к изменениям температуры и сдавливанию. При продолжительной непрерывной сидячей работе наружные половые органы оказываются зажаты между бедрами длительное время, что помимо ухудшения кровообращения в них также создает в паховой области повышенную температуру, что негативно влияет на процесс сперматогенеза в тестикулах.

Оптимальная температура тестикулов для образования сперматозоидов 34,8—35,6 градуса Цельсия. При её повышении сперматогенез угнетается, в сперме значительно снижается количество и качество сперматозоидов - они становятся менее подвижными. У мужчин наблюдается тенденция сидеть со смещением таза назад. Эта неосознанная привычка позволяет уменьшить давление на основание полового члена, который расположен за семенниками. Поза, при которой таз наклонен назад и спина округлена, полезнее для половых органов, однако наносит вред позвоночным дискам, особенно в поясничном отделе позвоночника. Многие мужчины также находят удобным вытягивать ноги при сидении, тем самым ослабляя чрезмерное давление на семенники.

Распределение давления на область гениталий человека, сидящего на стуле-седле Salli с разделенной опорной поверхностью. На диаграмме мы видим, что вес тела удерживается на двух небольших участках опорной поверхности. Такой результат достигается за счет того, что вес тела в этом случае балансирует исключительно на седалищных буграх тазовых костей.

В качестве альтернативного профилактического средства для предупреждения импотенции, а также ускорения хода излечения от уже развившейся болезни предлагается использование стула-седла. Данный стул может быть комфортно использован и при офисной работе и дома. Особая конструкция стула-седла позволяет, разведя ноги между собой в тазобедренных суставах примерно на 120 градусов, устранить продолжительные статические напряжения мышц малого таза и бедер, тем самым улучшая кровообращение в области гениталий. При использовании разделенного стула-седла с сидением из двух половинок основание полового члена больше не испытывает такого сдавливания, как в случае с традиционным стулом. Давление на тазовое дно также значительно снижается. Вместе с тем достигается хорошая вентиляция паховой области, что приводит к снижению температуры тестикулов до оптимальной, что приводит к нормализации у мужчин образования сперматозоидов и увеличению их подвижности.

В связи с вышесказанным, использование разделенных стульев-седел Salli можно рекомендовать для профилактики возникновения различных заболеваний половой сферы, возникновение которых врачи связывают с длительным негативным воздействием на область гениталий давления от опорной поверхности традиционных стульев, а также в периоде выздоровления для оптимизации процесса и профилактики рецидивов.

www.life-ergo.ru

Эффективная тренировка грудных мышц в домашних условиях

Попробуй нашу простейшую, но необычайно эффективную тренировку, для которой тебе понадобятся только стулья, полотенце, диван и дверь. Отыскал эти редкости в своей квартире? Тогда приступаем.

Как тренироваться: придерживайся той последовательности и объемов, что указаны в таблице. Выполняй комплекс упражнений 3–4 раза в неделю, и они вполне заменят тебе проработку грудных мышц в спортзале.

Программа тренировки грудных мышц в домашних условиях

Упражнения Сеты Повторы Отдых
1. Отжимания от стульев 3 6 60 сек.
2. Подтягивания на полотенце 4 Мах 60 сек.
3. Разводки на полотенцах 4 6 60 сек.
4. Изометрический тренинг груди 3 30 сек. 45 сек.

Отжимания от стульев

Мышцы: грудные, трицепсы, дельтовидные

Поставь два стула спинками друг к другу и встань в упор лежа, расположив руки на стульях. Расстояние между стульями — ширина твоих плеч. Если ты достаточно силен, а стулья устойчивы, можно поставить ступни не на пол, а на третий стул или диван, чтобы усложнить задачу. Теперь согни руки в локтях и опустись подконтрольно, но максимально низко. Выдержи в нижней точке секундную паузу, после чего вернись в исходное положение. Повтори.

Подтягивания на полотенце

Мышцы: грудные, широчайшие, бицепсы, предплечья

Скрути прочное полотенце в трубочку, открой дверь, зафиксируй ее (как на рисунке) и перекинь через дверь полотенце. Повисни на двух концах полотенца, скрестив лодыжки. Согни руки и поднимись как можно выше, чтобы увидеть, насколько пыльный у тебя верхний торец двери. Плавно вернись в исходное положение и повтори.

Разводки на полотенцах

Мышцы: грудные, трицепсы, кор

Тебе понадобятся чистый и относительно скользкий пол, а также два полотенца. Положи их на пол и встань в упор лежа, поставив ладони на полотенца. Немного сгибая руки в локтях, начни скользить руками в стороны. Чем ниже ты опустишься, тем сложнее тебе будет вернуться — помни об этом. Вернись в исходное положение, дополнительно сократив мышцы груди в верхней точке. Повтори.

Изометрический тренинг груди

Мышцы: грудные, бицепсы

Сядь на диван, выпрямись и соедини ладони согнутых в локтях рук вместе. Дави ладонями друг на друга, напрягая грудные, в течение 30 секунд. Это один подход. Делай столько подходов, сколько написано в программе. Или столько, сколько захочется — хоть весь вечер, сидя перед телевизором.

mhealth.ru