Стул для йоги 47 см. Стул йога


Йога на рабочем месте: 7 поз против стресса

Результатом многочасового сидения за компьютером может стать боль в шее, плечах и спине. Делайте этот простой комплекс йоги прямо на рабочем месте, и дискомфорта станет меньше. 

  1. Поза Полумесяца на стуле. Боковая поверхность тела склонна проваливаться, когда вы, ссутулившись, сидите за компьютером, что ведет к дискомфорту в области шеи и плеч. Поза Полумесяца устраняет эти проблемы, к тому же вытягивает позвоночник, увеличивает концентрацию и проясняет ум. Поднимите руки над головой и вытяните их, соединяя ладони, пальцы широко разведены. Наклонитесь вправо на 2-3 цикла дыхания. Сделайте в другую сторону. 
  2. Вытяжение запястий и пальцев. Из-за работы за компьютером сильно накапливается напряжение в мышцах и сухожилиях пальцев, кистей и запястий. Делайте эти упражнения на вытяжение каждые 2 часа. Вытяните руки вперед или вверх и сделайте 5-10 кружочков запястьями вовнутрь и вовне. Затем несколько раз быстро растопырьте пальцы и соберите их в кулаки, повторяя это движение 5-10 раз, чтобы избавиться от лишнего напряжения. Поместите кисти на рабочий стол, ладонями вверх и пальцами на себя — вы ощутите мягкое давление на запястье и предплечье. Или можно вытянуть руку перед собой и сначала согнуть запястье внутрь, а потом вовне, растягивая его другой рукой. Удерживайте 5-10 циклов дыхания на каждую сторону. 
  3. Поза Голубя на стуле. Когда мы кладем нога на ногу — особенно если мы больше это делаем на одну сторону, чем на другую – мы создаем дисбаланс в области поясницы и тазобедренных суставов. Поза Голубя на стуле поможет привести организм в баланс. Сидя на стуле, обе стопы на полу, положите правую ногу на левую под углом в 90 градусов. Стопу держите в тонусе, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на колено. Поровну распределяйте вес между седалищными костями. Удерживайте 5-10 циклов дыхания и поменяйте стороны.
  4. Поза Стула в динамике. Когда мы весь день сидим, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия теряют тонус и мотивацию, чтобы помочь нам встать, и мы начинаем полагаться на верхнюю часть спины и даже шею, чтобы привести себя в положение стоя. Эта поза помогает пробудить мышцы ног. Сядьте на стул, колени согнуты под углом в 90 градусов, стопы на полу. Отталкивайтесь пятками, стараясь не смещать стопы и не помогать себе руками, и поднимитесь в положение стоя. Из этого положения медленно сядьте, держа спину прямой, не наклоняясь вперед и не смещая таз ни в одну сторону. Повторите 5-10 раз. 
  5. Чатуранга у стола. Рабочий стол может стать отличным пропсом для отжиманий. Если делать их несколько раз в день, мышцы шеи будут помнить, что нужно расслабляться — а мышцы рук, наоборот, будут в тонусе. Ради этого стоит встать со стула! Поставьте ладони на край рабочего стола (он должен стоять устойчиво!) на ширине плеч, отойдите стопами назад, чтобы торс образовал диагональную линию по отношению к полу. Стопы твердо стоят на полу. На вдохе согните локти на 90 градусов, прижимая их к ребрам. На выдохе вернитесь наверх, в исходное положение. Повторите 8-12 раз. 
  6. Собака мордой вверх у стола. После предыдущей позы непременно нужно раскрыть грудь и плечи. Вы также избавитесь от сутулости, которая так часто бывает у тех, кто долго сидит за компьютером. Расположитесь так, как рекомендовано для Чатуранги. С прямыми руками опустите таз ближе к столу, не перенося свой вес в поясницу — используйте силу ног. Растяните грудь между плечами и мягко отклоните подбородок вверх, опуская лопатки вниз. Удерживайте 5-10 циклов дыхания.
  7. Поза Планки у стола. Пожалуйста, не залезайте на рабочий стол, чтобы сделать Планку. Вместо этого используйте стол для поддержки этой позы, которая отлично вытягивает позвоночник и подколенные сухожилия. Поместите ладони на ширине плеч или чуть шире, на край стола. Отойдите стопами назад, пока они не окажутся прямо под тазом и возникнет приятное ощущение вытяжения в спине. Удерживайте 5-10 циклов дыхания и позвольте этой позе помочь вам избавиться от негативного воздействия сидячего образа жизни.

yogajournal.ru

Стул для йоги 47 см

Стул для йоги складной 47 см.

Стул необходим для выполнения и дополнительной более глубокой проработки многих асан. Является незаменимым и обязательным аксессуаром для практики в зале и дома.

Специальная разработка  по классическим «йоговским» канонам. Эксклюзивное изделие, одобрено ведущими специалистами по йоге в России.

Стул сделан тяжёлым и с тугой раскладкой для повышенной устойчивости и безопасности занимающихся.

Кругля труба под сиденьем позволяет комфортно выполнять перевёрнутые позы и прогибы.

Высота 41 см оптимальна для людей ростом до 178 см, если рост практикующего больше 178 см, то рекомендуется использовать стул 47 см.

При покупке крупной партии стульев цена на них рассчитывается индивидуально.

Цвет: белый. При заказе от 50 шт возможен выбор.

Вес: 8 кг.

Материал изготовления: сталь.

Производство: Россия.

Доставка курьером по Москве:

Стоимость доставки заказа в пределах МКАД (до подъезда) составляет 300 рублей (до 5 кг).

Акция! Доставка заказов в пределах МКАД от 2 000 рублей весом до 5 кг - бесплатно!

Стоимость автомобильной доставки заказа в пределах МКАД (до подъезда) составляет 700 рублей. Распространяется на объемные и тяжелые грузы.

Срочная доставка в день заказа составляет 650 рублей. Детали согласовываются по телефону в индивидуальном порядке.

Доставка курьером по Московской области:

Стоимость доставки заказа по Московской области рассчитывается индивидуально.

Самовывоз:

Самовывоз возможен от м. Войковская (5-7 минут от метро) по будням с 10 до 21, по выходным с 10 до 20.

Самовывоз в выходные возможен при оформлении заказа до 17.00 пятницы.

Подробности уточняйте у менеджера по тел. +7 495 774 53 23 или +7 985 774 53 23. 

Срок доставки:

При наличии товара на складе доставка заказа по Москве осуществляется на следующий рабочий день после оформления заказа (при условии оформления заказа до 17.00).

При оформлении заказа можно выбрать интервал в будни с 10 до 18 (любой 3-часовой интервал). Вечерняя доставка с 18 до 23 (без выбора интервала) оплачивается дополнительно (ориентировочно 600 рублей). В субботу доставка осуществляется с 11 до 18 (без выбора интервала). В воскресенье доставки нет, возможен самовывоз при оформлении заказа до 17.00 пятницы.

Подходящий Вам интервал доставки можно указать в поле "Комментарий" при онлайн оформлении заказа.

Доставка в регионы России и страны СНГ:

Мы отправляем заказ после 100% оплаты. Отправка происходит в течение 1-2 рабочих дней через транспортную компанию.

Сроки доставки от 5-9 дней в зависимости от региона доставки.

Мы работаем со всеми основными транспортными компаниями (Энергия, ПЭК, Деловые линии, CDEK и др.). Доставка грузов до транспортной компании по Москве бесплатно. Также мы можем отправить заказ удобной Вам транспортной компанией. Уточнить ее название Вы можете в поле "Комметарий" при оформлении заказа онлайн. Стоимость доставки в ТК, с которыми у нас нет договора, оплачивается как стоимость доставки по Москве - 700 рублей.

Оплата стоимости доставки происходит непосредственно транспортной компании при получении груза.

В случае отказа от всей доставленной продукции по причинам, не связанным с проблемами качества, получатель должен оплатить выезд курьера в соответствие с установленым тарифом (на основании п. 3 ст. 497 ГК РФ).

yoga5.ru

йога на стуле

Нажми для просмотра
ВАЖНО! Если у вас есть проблемы со здоровьем, проконсуль тируйтесь с врачом, прежде чем приступить к занятия...
 
 
 
Тэги:
 
Нажми для просмотра
Телестудия утренней йоги. Короткие ежедневные 15-минутные занятия. Команда лучших инструктор ов ждет тебя...
 
 
 
Тэги:
 
Нажми для просмотра
Пройдите по ссылке, чтобы получить 4 дополнител ьных разъясняющ их урока и практика йоги для вас будет еще...
 
 
 
Тэги:
 
Нажми для просмотра
Полноценна я тренировка всего за 15 минут. Простые упражнения из йоги доступны даже новичкам, позволят снять...
 
 
 
Тэги:
 
Нажми для просмотра
Сегодня нам понадобитс я стул, который будет использова ться практическ и на протяжении всего урока. Он помож...
 
 
 
Тэги:
 
Нажми для просмотра
Короткая гимнастика , которую можно сделать в офисе. Для этого не нужно специально й одежды, коврика, и не...
 
 
 
Тэги:
 
Нажми для просмотра
Сидячий образ жизни, боли в спине, различные напряжения и усталость - это всего лишь несколько побочных...
 
 
 
Тэги:
 
Нажми для просмотра
Йога со стулом ___ Смотрите Городской Телеканал UTV в кабельной сети Уфанет . Последние  ...
 
 
 
Тэги:
 
Нажми для просмотра
Сидячий образ жизни, боли в спине, различные напряжения и усталость - это всего лишь несколько побочных...
 
 
 
Тэги:
 
Нажми для просмотра
Красота, здоровье, молодость - это просто. Проводит занятие медицински й консультан т НПЦРИЗ, врач-генет к,...
 
 
 
Тэги:
 
Нажми для просмотра
Поза стула имеет силовой, шактичный характер. В ней вам не удастся расслабить ся, как если бы вы сели в мягкое...
 
 
 
Тэги:
 
Нажми для просмотра
Если вы хотите заниматься Йогой, но почему-то не можете практикова ть позы, эта последоват ельность для вас....
 
 
 
Тэги:
 
Нажми для просмотра
Комплекс упражнений , направленн ый на оздоровлен ие позвоночни ка, избавление от перенапряж ения и боли в...
 
 
 
Тэги:
 
Нажми для просмотра
В данном видео показаны три вариации динамическ ого упражнения для разогрева коленных суставов и стимуляци.. .
 
 
 
Тэги:
 
Нажми для просмотра
В этом видео Елена Ульмасбаев а продолжает рассказыва ть про работу со стулом. Если вы хотите самостояте льн...
 
 
 
Тэги:
 
Нажми для просмотра
На этом уроке мы активно разрабатыв аем и укрепляем грудной отдел позвоночни ка, вырабатыва я навык правильн...
 
 
 
Тэги:
 

funer.ru


Смотрите также