Йога на рабочем месте: 7 поз против стресса. Йога стул


Стул для йоги 41 см

Стул для йоги складной 41 см.

Стул необходим для выполнения и дополнительной более глубокой проработки многих асан. Является незаменимым и обязательным аксессуаром для практики в зале и дома.

Специальная разработка  по классическим «йоговским» канонам. Эксклюзивное изделие, одобрено ведущими специалистами по йоге в России.

Стул сделан тяжёлым и с тугой раскладкой для повышенной устойчивости и безопасности занимающихся.

Круглая труба под сиденьем позволяет комфортно выполнять перевёрнутые позы и прогибы.

Высота 41 см оптимальна для людей ростом до 178 см, если рост практикующего больше 178 см, то рекомендуется использовать стул 47 см.

При покупке крупной партии стульев цена на них рассчитывается индивидуально.

Цвет: белый. При заказе от 50 шт возможен выбор.

Вес: 7 кг.

Материал изготовления: сталь.

Производство: Россия.

Доставка курьером по Москве:

Стоимость доставки заказа в пределах МКАД (до подъезда) составляет 300 рублей (до 5 кг).

Акция! Доставка заказов в пределах МКАД от 2 000 рублей весом до 5 кг - бесплатно!

Стоимость автомобильной доставки заказа в пределах МКАД (до подъезда) составляет 700 рублей. Распространяется на объемные и тяжелые грузы.

Срочная доставка в день заказа составляет 650 рублей. Детали согласовываются по телефону в индивидуальном порядке.

Доставка курьером по Московской области:

Стоимость доставки заказа по Московской области рассчитывается индивидуально.

Самовывоз:

Самовывоз возможен от м. Войковская (5-7 минут от метро) по будням с 10 до 21, по выходным с 10 до 20.

Самовывоз в выходные возможен при оформлении заказа до 17.00 пятницы.

Подробности уточняйте у менеджера по тел. +7 495 774 53 23 или +7 985 774 53 23. 

Срок доставки:

При наличии товара на складе доставка заказа по Москве осуществляется на следующий рабочий день после оформления заказа (при условии оформления заказа до 17.00).

При оформлении заказа можно выбрать интервал в будни с 10 до 18 (любой 3-часовой интервал). Вечерняя доставка с 18 до 23 (без выбора интервала) оплачивается дополнительно (ориентировочно 600 рублей). В субботу доставка осуществляется с 11 до 18 (без выбора интервала). В воскресенье доставки нет, возможен самовывоз при оформлении заказа до 17.00 пятницы.

Подходящий Вам интервал доставки можно указать в поле "Комментарий" при онлайн оформлении заказа.

Доставка в регионы России и страны СНГ:

Мы отправляем заказ после 100% оплаты. Отправка происходит в течение 1-2 рабочих дней через транспортную компанию.

Сроки доставки от 5-9 дней в зависимости от региона доставки.

Мы работаем со всеми основными транспортными компаниями (Энергия, ПЭК, Деловые линии, CDEK и др.). Доставка грузов до транспортной компании по Москве бесплатно. Также мы можем отправить заказ удобной Вам транспортной компанией. Уточнить ее название Вы можете в поле "Комметарий" при оформлении заказа онлайн. Стоимость доставки в ТК, с которыми у нас нет договора, оплачивается как стоимость доставки по Москве - 700 рублей.

Оплата стоимости доставки происходит непосредственно транспортной компании при получении груза.

В случае отказа от всей доставленной продукции по причинам, не связанным с проблемами качества, получатель должен оплатить выезд курьера в соответствие с установленым тарифом (на основании п. 3 ст. 497 ГК РФ).

yoga5.ru

Кирпич, мяч и стул - оружие йога! Раскрываем грудную клетку, оживляем таз

yogabenchРазговор пойдет о пропсах — вспомогательных предметах и устройствах, которые широко используются во многих школах йоги. Их основное назначение — принять нагрузку с определенной части тела, чтобы произвести нужные манипуляции с другой «рабочей» частью. По большому счету, все тренажеры в фитнес клубах или у вас дома — это те же самые пропсы, предназначенные для прорабатывания определенных частей тела.

Зачастую многие приобретают тренажеры, надеясь «подкачать» мышцы. Однако, проходит месяц-другой,тренажер уже покрылся пылью, а его используют вместо вешалки и, в конце концов, он становится частью мебели, причем не очень удобной. Знакомая картина?То же происходит и с йоговскими пропсами, например со скамейкой для вытяжения позвоночника. Что о ней можно сказать? Хорошая скамейка, полезная. Если у вас есть свободный угол в комнате. Если нет — значит у вас появилась не очень удобная тумбочка.

Что же можно использовать в домашних условиях?

Я призываю вас к минимизации пропсов, которые легко сделать из подручных средств. В этой статье я покажу вам, как с помощью простых устройств можно глубоко проработать свое тело.

МЯЧ

ball>Итак, мяч! Баскетбольный. Плюс насос к нему. Итого 400-600 рублей. Этот мяч также можно использовать и по прямому назначению, например, для игр. Места занимает немного, если не нужен — затолкал за шкаф или под кровать.

С мячом можно делать очень много упражнений  и, самое главное, с ним можно очень хорошо проработать межлопаточную и крестцовую области позвоночника. А это, как правило, самые проблемные области спины!

Прорабатываем межлопаточную область — катаемся на мяче вперед-назад, вправо-влево.  Меняем ритм от быстрых движений — к медленным. После того, как спина разогреется — можно расслабленно полежать на мяче — «обвиснуть».

na_miache1-2na_miache1-1

 

 

 

 

Аналогично работаем с крестцовым отделом

na_miache2-1na_miache2-2

 

 

 

 

 

КИРПИЧ

Кирпичи продаются во многих йога клубах, они бывают разные — пробковые, деревянные и пластиковые. С кирпичом работаем аккуратнее. Во-первых, выбираем кирпич под себя, в зависимости от жесткости. Чем жестче — тем сильнее воздействие на тело, поэтому, если вы купили деревянный кирпич, то поначалу надо его обернуть полотенцем для мягкости, чтобы не было синяков на спине. Поэтому лучше купить сразу два кирпича: один  жесткий, другой  помягче. Используем кирпич так: для начала немного разогреем межлопаточную область (например, покрутим руками), а затем укладываемся областью лопаток на кирпич.

Внимание! Необходимо следить, чтобы не было залома в шее (можно подкладывать под шею валик)!

Вылеживать надо достаточно долго — от 2-3, до 10 минут. Можно этот увлекательный процесс совместить с прослушиванием аудиокниг или общением с друзьями.

>props_bric2kbrickПостепенно прогиб  в грудном отделе позвоночника увеличится и вы сможете подкладывать кирпич уже со средней высотой, а в дальнейшем — и высокой стороной.

«Вылеживание» на кирпиче и мяче дает огромный эффект — исчезает сутулость, грудная клетка раскрывается, объем легких увеличивается. Осанка становится красивой, тело — стройным. И самое главное,  те искривления позвоночника, которые рано или поздно приводят к остеохондрозу, постепенно выравниваются, что предотвращает развитие заболеваний спины.

СТУЛ

on_chair2Со стулом работаем не только в «инвалидном», облегченном варианте, но и в офисе, дома. Надо же как-то компенсировать «компьютерасану»! Так, для проработки позы лотоса, можно положить колено на бедро, а само согнутое колено засунуть под крышку стола и давить им снизу на стол.

Желательно в течении дня выполнять и другие позы, которые помогают растянуть и разгрузить позвоночник. Помним, что перед тем как выполнять jn_chair480x480-75упражнения на скрутки, необходимо сначала выпрямиться и потянуться головой вверх.

Более подробно упражнения со стулом рассмотрены в этой статье «Хорошо сидим» и «Ровно стоим».

Применение простых, необременительных, устройств-пропсов может способствовать частым, пусть и непродолжительным, занятиям в течение дня. Такие микроподходы намного более ценны для организма, чем трех-четырех часовая тренировка раз в неделю. Например, если вы сделаете три подхода в день по 10 минут, то за неделю наберется 3×10х7 = 210 мин или 3,5 часа. При этом у организма не возникает стресса от перегрузки одноразовой длительной тренировкой, а происходит постепенная и корректная проработка тела.

Данные пропсы стоят недорого, времени на занятия требуют немного, а эффект впечатлит Вас!

medyoga.ru

Йога на стуле – йога, доступная каждому

 _IM_2316.png

Йога – это, прежде всего, физическое самосовершенствование с целью самопознания. Полностью осознать самого себя, конечно, было бы интересно, но далеко не каждый из нас готов посвятить этому всю жизнь. А иначе никак. Однако это вовсе не означает, что нельзя использовать полезные упражнения йоги с целью укрепления организма.

Зачем нужен стул для йоги

_MG_4068.jpg

Чем хороша йога? Прежде всего, тем, что для неё не требуется вообще ничего, кроме желания и свободного времени. Просто располагайся на коврике и принимай нужные асаны. К сожалению, не у всех получается усидеть в правильном положении требуемое время. Особенно непросто это делать людям пожилого возраста, беременным женщинам, а также тем, кто имеет какие-то физические ограничения. В результате они не испытывают никакого удовольствия от занятий, а главное – не получают от них должного оздоровительного эффекта.

3.jpg

Решить данную проблему можно с помощью вспомогательных предметов, к числу которых относятся стулья. Существует целое направление, названное в честь индийского мастера Б. К. С. Айенгара. Подавляющее большинство упражнений в нём осуществляются именно с помощью опор. Основная суть учения в том, что важны не столько количество и очередность поз, сколько точность и комфортность их выполнения. Если предмет может в этом посодействовать, его обязательно следует                                                                                      задействовать. 

Главное преимущество использования стула – это возможность реально снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат, а еще:

   ♦ На нем намного легче держать равновесие. В частности, данное приспособление будет весьма полезным, когда осваиваешь различные асаны скручивания.  

   ♦ Возможность делать упражнения даже на работе, не привлекая излишнего внимания сослуживцев.  

Как выбрать стул для йоги

3809_13694727258843_resize(800-600-3).jpg

В принципе, для занятий подходит любой стул, соответствующий определенным критериям. Прежде всего, он должен быть достаточно тяжелым, иметь приличную устойчивость и тугой механизм раскладки. Если речь идет о табуретке, то главное требование к ней – достаточный «рост». Опора, в качестве которой он выступает, обязательно должна быть высокой. В настоящее время на рынке представлено множество специальных изделий для йоги. К сожалению, не все из них таковыми действительно являются. Например, профиль сиденья зачастую имеет прямоугольную форму, что вообще противопоказано. На таком просто нереально выполнять многие распространенные асаны. Основа сиденья должна быть сделана исключительно из округлой трубы.

Кроме того, при покупке стула для йоги нужно обращать внимание на размеры: для людей ростом свыше 180 см предназначаются изделия одной формы, для тех, кто ниже, другой. 

ramayoga.ru

Йога-кресло YOCHA | Федерация йоги России

Кресло йога

Друзья, намасте!

Наши коллеги – мастера здорового образа жизни – разработали оригинальное, удобное (и симпатичное) йога-кресло «YOCHA», которое помогает сидеть правильно и… дооооооолго… там, где иногда хочется просто лечь и лежать. 🙂

Дело в том, что при длительном сидении (в медитациях, на различных практиках, многочасовых семинарах, лекциях, в ашрамах, при отдыхе на природе и т.д.) у многих возникает излишнее напряжение на спину/поясницу, что отвлекает, заставляет ерзать, сидеть неправильно и, в общем, «практика уже не практика».

Кресло YOCHA готово прийти на помощь и снять нагрузку с позвоночника, уменьшив усталость и сохранив правильную и красивую осанку. Кстати, мы и сами «посиживаем» на таких креслах на своих занятиях 🙂

Как вы знаете, позвоночник – один из самых важных элементов организма. Он – не только опора верхней части тела, но и связующее звено между головным мозгом и всеми остальными органами. Вот почему так важно иметь здоровый позвоночник (иначе придется потом ходить на МРТ, по врачам, мануальным терапевтам и массажистам). Некоторая часть врачей вообще считает, что «все болезни – от позвоночника».

Легкое и удобное кресло YOCHA можно использовать на любой ровной поверхности – на полу, на земле в лесу или на пляже, на парковой скамейке и на даче. Оно защищает от холода и дает удобную поддержку спине. Четыре угла наклона спинки помогают легко подобрать удобное положение, а если разложить его полностью, получается удобный коврик.

Применять йога-стул YOCHA можно где угодно и когда угодно. Он великолепно подходит в любом месте, где необходимо дать отдых спине. Идеально подходит для прохождения длительных медитаций, семинаров и практик, таких как випассана и пранаяма, которые требуют безупречно ровной спины и полного погружения в практику.

Кроме того, люди, проводящие много времени за рулем автомобиля или в офисе за компьютером, используют это сиденье в качестве поддержки для спины. Кто-то дарит его своим близким, например, пожилым родителям, заботясь об их спине и суставах. А молодые родители приобретают его для своих детей, т.к. детский организм нуждается в формировании правильной осанки, а длительное времяпрепровождение за школьной партой дает излишнее напряжение на спину, из-за чего возникают головная боль и быстрая утомляемость.

В общем, вещь хорошая, «как ни крути» 🙂

Сайт проекта: http://www.yogastul.ru/

Телефон для связи: +7 (495) 644-68-76

Yogastul.ru - удобное йога-кресло

Yogastul.ru - удобное йога-креслоYogastul.ru - удобное йога-креслоYogastul.ru - удобное йога-креслоYogastul.ru - удобное йога-кресло

Yogastul.ru - удобное йога-кресло

Yogastul.ru - удобное йога-кресло

Yogastul.ru - удобное йога-кресло

Yogastul.ru - удобное йога-кресло

Yogastul.ru - удобное йога-кресло

Пожалуйста, поделитесь статьей с друзьями:

russianyogafederation.ru

Йога- Кресла YOCHA для медитации и отдыха

кресло длямедитации и отдыха 

+7 (495) 644-68-76

Продажа Кресел "YoCHA" для отдыха и медитации!

Используют в 32 городах России и Зарубежья!

Доставка по всей России

Поделиться

с друзьями:

О складном кресле YoCHA !

Кресла "YoCHA"-Уникальная новинка на

Российском рынке . Одинаково полезная, как для

взрослых, так и для детей. Это-легкое,складное

кресло можно использовать на любой ровной

поверхности - дома, в пути или на выездном

семинаре. Используя его в сидячем положении,

Вы значительно разгружаете поясницу .

А четыре положения спинки кресла "YoCHA Relax"

удовлетворяют даже самых требовательных

пользователей! Плюс- разложив его полностью,

Вы получаете удобный коврик. Кресла "YoCHA Relax"

и "YoCHA Way"сохраняют здоровье вашего позвоночника

и своевремено предотвращают приход усталости.

Преимущества кресла Yocha

Удобен в применении, компактен в переноске

Уникальная конструкция.  Очень легкая и прочная

4 положенияспинки

Снижает давлениена позвоночник

Полезный подарок налюбые случаи жизни

Сохраняет красивую осанку и снимает напряжение в спине

Кресло YOCHA помогает Вам:

Предотвратить заболевания спины и снять напряжение

Предотвратить искревление позвоночника с раннего возраста Вашего ребенка

Сохранить здоровьеи силы

Йога-кресла

Yocha Way

легкий и компактный

3700Р3200 Р

Yocha Relax

мягкий салатовый плюш

4200 Р3 600 Р

Yocha Relax

мягкий белый плюш

4 200 Р3 600 Р

Yocha Relax

мягкий розовый плюш

4 200 Р3 600 Р

Доставка по всей России

Доставка по Москве бесплатно в течение суток!

Как сделать заказ?

Вы оставляете заявкуили звоните нампо телефону:+7(495)644-68-76

Мы звоним Вамв течение 15-ти минутдля уточнениядеталей заказа

ОтправляемВаш заказ

Вы получаетесвое кресло YOCHA!

Отзывы наших клиентов

Игорь, 26 летЙогер, IT-специалист

Приобрел себе йога-креслодля отдыха. Уверен, он мне пригодится на выездном продолженном курсе, где медитации и учения длятся по несколько часов. Удачи!

Не так давно занялась йога-практиками (года 1,5).Люблю посещать различные йога-семинары и тренинги,где часто приходится часами сидеть в одном положении (это самый не любимый момент). При этом, расслабиться не всегда удается, так как начинает болеть спина. В марте на день рождения подарили складное кресло, оказался очень удобным в использовании, даже в повседневной жизни. На день рождения заказала такой для мамы (при том что мама не йог).

Екатерина, 23 годаПрактикующий дизайнер-верстальщик

К йоге имею очень положительное отношение, но сама не занимаюсь, все не хватает времени. YOCHA кресло увидела в машине у знакомой, она возит на нем ребенка. Отличная вещь для детской осанки.Заказала розовый для дочери домой, кладет на обычный кресло или на кровать когда читает.И еще один, синий-лямка через плечо, для школы, на нем намного удобнее сидетьза партой.Спасибо!

Аня, 31 годМать и жена

Удивительно, но кресло можно класть на любую поверхность. Можно использовать не только в зале, но и на природе и дома и даже на работе. Пока, что таскаю его везде с собой.

Даша, 25 летЙогиня. Бренд Менеджер

Приобрети 2 кресла "YOCHA Relax"

Оставь свой отзыв о  нас насвоей странице  в соц.сетиINSTAGRAM, FB или VK.com

Получи синий стул YOCHA WayБЕСПЛАТНО!

Детали у оператора по телефону 8 495 644 68 76 или

Благотворительность вместо сувениров! Доноры - детям Доноры - детям

Добро спасет мир

www.yocha.ru

Йога на рабочем месте: 7 поз против стресса

Результатом многочасового сидения за компьютером может стать боль в шее, плечах и спине. Делайте этот простой комплекс йоги прямо на рабочем месте, и дискомфорта станет меньше. 

  1. Поза Полумесяца на стуле. Боковая поверхность тела склонна проваливаться, когда вы, ссутулившись, сидите за компьютером, что ведет к дискомфорту в области шеи и плеч. Поза Полумесяца устраняет эти проблемы, к тому же вытягивает позвоночник, увеличивает концентрацию и проясняет ум. Поднимите руки над головой и вытяните их, соединяя ладони, пальцы широко разведены. Наклонитесь вправо на 2-3 цикла дыхания. Сделайте в другую сторону. 
  2. Вытяжение запястий и пальцев. Из-за работы за компьютером сильно накапливается напряжение в мышцах и сухожилиях пальцев, кистей и запястий. Делайте эти упражнения на вытяжение каждые 2 часа. Вытяните руки вперед или вверх и сделайте 5-10 кружочков запястьями вовнутрь и вовне. Затем несколько раз быстро растопырьте пальцы и соберите их в кулаки, повторяя это движение 5-10 раз, чтобы избавиться от лишнего напряжения. Поместите кисти на рабочий стол, ладонями вверх и пальцами на себя — вы ощутите мягкое давление на запястье и предплечье. Или можно вытянуть руку перед собой и сначала согнуть запястье внутрь, а потом вовне, растягивая его другой рукой. Удерживайте 5-10 циклов дыхания на каждую сторону. 
  3. Поза Голубя на стуле. Когда мы кладем нога на ногу — особенно если мы больше это делаем на одну сторону, чем на другую – мы создаем дисбаланс в области поясницы и тазобедренных суставов. Поза Голубя на стуле поможет привести организм в баланс. Сидя на стуле, обе стопы на полу, положите правую ногу на левую под углом в 90 градусов. Стопу держите в тонусе, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на колено. Поровну распределяйте вес между седалищными костями. Удерживайте 5-10 циклов дыхания и поменяйте стороны.
  4. Поза Стула в динамике. Когда мы весь день сидим, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия теряют тонус и мотивацию, чтобы помочь нам встать, и мы начинаем полагаться на верхнюю часть спины и даже шею, чтобы привести себя в положение стоя. Эта поза помогает пробудить мышцы ног. Сядьте на стул, колени согнуты под углом в 90 градусов, стопы на полу. Отталкивайтесь пятками, стараясь не смещать стопы и не помогать себе руками, и поднимитесь в положение стоя. Из этого положения медленно сядьте, держа спину прямой, не наклоняясь вперед и не смещая таз ни в одну сторону. Повторите 5-10 раз. 
  5. Чатуранга у стола. Рабочий стол может стать отличным пропсом для отжиманий. Если делать их несколько раз в день, мышцы шеи будут помнить, что нужно расслабляться — а мышцы рук, наоборот, будут в тонусе. Ради этого стоит встать со стула! Поставьте ладони на край рабочего стола (он должен стоять устойчиво!) на ширине плеч, отойдите стопами назад, чтобы торс образовал диагональную линию по отношению к полу. Стопы твердо стоят на полу. На вдохе согните локти на 90 градусов, прижимая их к ребрам. На выдохе вернитесь наверх, в исходное положение. Повторите 8-12 раз. 
  6. Собака мордой вверх у стола. После предыдущей позы непременно нужно раскрыть грудь и плечи. Вы также избавитесь от сутулости, которая так часто бывает у тех, кто долго сидит за компьютером. Расположитесь так, как рекомендовано для Чатуранги. С прямыми руками опустите таз ближе к столу, не перенося свой вес в поясницу — используйте силу ног. Растяните грудь между плечами и мягко отклоните подбородок вверх, опуская лопатки вниз. Удерживайте 5-10 циклов дыхания.
  7. Поза Планки у стола. Пожалуйста, не залезайте на рабочий стол, чтобы сделать Планку. Вместо этого используйте стол для поддержки этой позы, которая отлично вытягивает позвоночник и подколенные сухожилия. Поместите ладони на ширине плеч или чуть шире, на край стола. Отойдите стопами назад, пока они не окажутся прямо под тазом и возникнет приятное ощущение вытяжения в спине. Удерживайте 5-10 циклов дыхания и позвольте этой позе помочь вам избавиться от негативного воздействия сидячего образа жизни.

yogajournal.ru

Класс "Йога со стулом" | Первый центр йоги Айенгара в Волгограде

Класс “Йога со стулом” – это уникальный класс по йоге Айенгара в Волгограде.Стул для йоги относится к вспомогательным материалам (пропсам), которые обширно используются в методе Б.К.С. Айенгара, в том числе и на наших занятиях.

Джану Ширшасна со стуломЙога Айенгара Волгоград. Урдхва Дханурасана со стулом.

Использование пропсов для йоги:

– Делает доступным выполнение трудных асан, облегчает пребывание в них– Позволяет достичь и сохранить выравнивание в практике асан– Даёт возможность более длительно пребывать в трудновыполнимых асанах и расслабиться, что помогает извлечь максимальную пользу из их выполнения– Обеспечивает более глубокое изучение и исследование асанЙога Айенгара Волгоград. Джану Ширшасана со стулом.Йога Айенгара Волгоград. Пинча Маюрасана со стулом.

Класс прекрасно подойдёт как для преподавателей йоги, так и для активно занимающихся у себя дома. Если вы новичок и вам сложно выполнять позы без опоры, использование стула для йоги поможет сильно углубить вашу практику йоги.На занятии изучаются и пробуются в действии вариации классических асан всех групп: (стоя, вытяжения вперёд и назад, боковые вытяжения, перевёрнутые позы) с йогическим стулом.

Мастер-класс по йоге Ларисы Штепо. Джану Ширшасана - работа с партнёром.В классе “йога со стулом” можно заниматься без предварительной подготовки, но базовая программа класса Начальный 1 должна быть освоена – это позволит общаться с преподавателем на одном языке, а также полностью сосредоточиться на погружении в практику йоги.На посещение класса действуют обычные абонементы

Освежите свою практику йоги вместе с нами в классе Йога со стулом! Приходите на занятия по расписанию!

yogavolgograd.com


Смотрите также