Эффективная психологическая методика — метод «Двух стульев». 2 стульев


Несет ли в себе вопрос про два стула какой-то глубокий смысл, или просто тюремная загадка?

Ответа у меня нет, зато есть куча других подобных тюремных "анекдотов".

Не верь, не бойся, не проси.

Читай, хихикай, не грусти.

ДВА СТУЛА (КЛАССИКА):

Есть два стула, на одном пики точены, на другом х*и др*чены, на какой сядешь, на какой мать посадишь?

Ответ: Возьму пики точены, срублю х*и др*чены, сам сяду и мать посажу.

Ответ №2: Сам на пики сяду, мать на колени посажу.

ПАРАШЮТ:

Ты летишь на парашюте, справа — лес ху*в, слева — море гов*а. Куда будешь садиться?

Ответ: В каждом лесу есть поляна, а в каждом море — островок.

ЯМА:

Ты упал в яму. В яме пирожок и х*й. Что съешь, что в *опу засунешь?

Ответ: Возьму пирожок и вылезу из ямы.

*ОПА ИЛИ МАТЬ?

В Ж*пу дашь или мать продашь?

Ответ: Ж*па не дается, мать не продаётся.

ВИЛКА:

Вопрос в лоб: Вилкой в глаз или в ж*пу раз?

Ответ: А на зоне вилок нету.

Ответ №2: Что-то я здесь одноглазых не вижу.

МЫЛО ИЛИ ХЛЕБ?

Что съешь — мыло со стола или хлеб с параши?

Ответ: Стол не мыльница, параша не хлебница.

ПРО САХАРУ:

Ты с кентом идешь по пустыне Сахаре. На расстоянии ста километров нет ни жилья, ни населенных пунктов, никого и ничего, кроме песка. Вдруг выползает ядовитая змея, бросается на кента и кусает его за х*й. Что делать будешь?

Ответ: Если у кента залупа выше колена, то змея не достанет. Если ниже — то он сам отсосет.

Ответ №2: Сегодня кент, а завтра мент.

ПРО ПОЕЗД:

Ты едешь в поезде, прикованный к рычагам, ими можно повернуть или влево, или вправо. Впереди развилка — справа мать к столбу привязана, слева кенты, человек десять. Куда свернешь, кого задавишь?

Ответ: Сегодня кенты, а завтра менты.

Ответ на все загадки, приведенные выше: Проснусь.

ПРО КОСТИ:

Сидит зек на шконаре, открывают кормушку и дают баланду, хлеб сухой. Утром опять открывают кормушку и видят кости. Вопрос: откуда кости, если зек живой?

Ответ: Кости игральные.

ПРО ПЕТУХОВ:

Жили были два петуха, одного е*ли до обеда, а другого после обеда, кому было хуже?

Ответ: У кого уже тому и хуже.

ФУТБОЛ:

Рисуют на стене футбольные ворота, а на полу мяч. Говорят забить гол. Что будешь делать?

Ответ: Попроси дать пас.

ВЕНИК:

Тебе дают в руги веник и говорят: «Сыграй на гитаре что-нибудь». Что будешь делать?

Ответ: Отдай веник со словами «А ты настрой сначала»

ЗАШЕЙ БУТЫЛКУ:

Бутылку разбивают и говорят: «Зашей». Что будешь делать?

Ответ: Попроси вывернуть наизнанку.

БАЯН:

Просят сыграть на батарее, как на баяне. Что будешь делать?

Ответ: Попроси раздуть меха.

thequestion.ru

Техника двух стульев: krambambyly

Основными процедурами и методическими приемами в гештальттерапии являются: использование фантазий; принцип пребывания в текущем моменте (принцип "здесь и теперь"), который является опытом "существования в настоящем"; предпочтительное употребление местоимения "я" по сравнению с местоимением "это" как путь принятия ответственности за свое поведение; обучение тому, как говорить "с" кем-либо, а не "для" кого-либо; осознание своих телесных ощущений; обучение "пребыванию в своих чувствах", пока они не будут поняты и интегрированы (внимание к ним).Наиболее трудным для многих людей является понимание специализированной Перлзом формы исполнения ролей. Исполнение ролей не новый метод в психологической практике. Уже в 1908 году д-р Якоб Морено разрабатывал этот метод, от которого в дальнейшем и произошли многие виды групп встреч и групповой терапии. Он ввел термин "психодрама" в 1919 году для описания того, как он предлагал людям принимать на себя роли других и проигрывать их проблемы с различных точек зрения.В противоположность Морено Перлз редко использует других людей в ролевой игре с пациентом. Он утверждает, что эти другие могут быть "взяты из его собственных фантазий, его собственных наблюдений". Таким образом, Перлз требует от пациента представить и проиграть все свои стороны. Он сосредоточивается на том, как пациент ведет себя сейчас, а не на том, почему он так себя ведет.Хотя для этого вида исполнения ролей могут использоваться различные средства, техника двух стульев Перлза является единственной в своем роде. Её оснащение: 1) "горячий стул", стул для пациента, который хочет "работать"; 2) пустой стул, расположенный перед пациентом, на который пациент проецирует различные стороны своего Я, и 3) коробка из ткани с картонными повешенными носами и прослезившимися глазами.Метод "горячего стула" применялся, например, в случае с учительницей, которая, описывая себя как человека дружелюбного, помогающего людям, не понимала, однако, почему у нее нет близких друзей. Хотя она отрицала наличие в себе чувств раздражения, ее обычными выражениями были: "Ты пожалеешь об этом" и "Мне жаль таких, как ты". Другие, видимо, воспринимали это как угрозу и враждебность.Когда эта женщина играла роли своих разрозненных сторон, она играла свое "дружелюбное Я" с "горячего стула" и представляла свое "раздраженное Я" на пустом стуле. Меняя стулья при смене ролей, она постепенно начала диалог:Горячий стул: Я не знаю, почему я здесь. Я всегда дружелюбна с людьми и стараюсь приносить им пользу.Пустой стул: Ты слишком хорошо знаешь, почему ты здесь. У тебя нет ни одного друга.Горячий стул: Я не могу понять это. Я всегда делаю что-нибудь полезное для людей.Пустой стул: От тебя только беспокойство. Всегда являешься "полезной Анной". Ты заставляешь всех быть обязанными тебе.За короткое время голос учительницы стал резким и громким. Когда она находилась на "горячем стуле", она придумывала возражения против "полезной Анны". Изумленная собственной агрессивностью, она сказала с сомнением: "Я никогда не знала, что могу быть такой раздраженной". Хотя другие люди видели эту сторону ее личности очень часто, это был первый раз, когда она сама восприняла свои полярные противоположности: раздраженность и полезность.Иногда люди осознают только одну из своих сторон, как в случае с учительницей, приведенном выше. Иногда они могут осознавать их обе и говорить: "Я или парю в небесах, как воздушный змей, или придавлен к земле депрессией"; "Я или раздражен и агрессивен, или напуган и полон сомнений".Человек, личность которого расщеплена на части противоположностями, поступает по принципу "или-или" - или высокомерно, или унижаясь; или беспомощно, или авторитарно; или безнравственно, или добродетельно. Человек, который остается в тупике этих противоположных сил" ведет внутреннюю войну. Используя метод исполнения ролей Перлза, эти противостоящие силы могут быть обнаружены при помощи друг друга, примирены друг с другом, и, таким образом, может быть найден компромисс между ними или по крайней мере положено начало к осознанию их существования.Используя технику двух стульев, люди могут достичь осознания своих отдельных сторон с помощью диалога, исполняя различные роли и меняя стулья с каждой сменой роли. Исполняемая роль может быть ролью человека, какой он сейчас, ролью ребенка, матери, отца, супруга или начальника. Исполняемая роль также может быть физическими симптомами - язвами, головной болью, болью в пояснице, потными ладонями, сильным сердцебиением. Она даже может быть предметами, встретившимися во сне, такими, как часть мебели, животное, окно.Исполнение ролей с использованием "горячего стула" может применяться для того, чтобы прояснить некоторые отношения между людьми. Чтобы достичь этого, один человек представляет другого на пустом стуле. Человек говорит с этим другим, высказывая то, что действительно у него на уме. Затем он может стать этим другим и отвечать. В этом процессе невысказанные обиды и чувства часто выходят наружу и могут быть поняты и осознаны.Упражнение. Исполнение ролей внутреннего диалогаВ дальнейшем Вы не должны отвлекаться или прислушиваться к чему-либо постороннему, так как Вы будете вести диалог, повторяющийся в Вашей голове, и начнете осознавать смысл этого диалога.Вслушайтесь в него. Кто говорит в Вашей голове? Вы говорите с определенным человеком?Теперь постарайтесь "вывести" этот диалог наружу. Установите два стула напротив друг друга. Используя метод исполнения ролей Перлза, произнесите этот диалог вслух. Меняйте стулья со сменой ролей.Попытайтесь привести этот диалог к какому-либо заключению.

krambambyly.livejournal.com

Эффективная психологическая методика — метод «Двух стульев»

В жизни каждого из нас возникает множество конфликтов. Конфликты происходят между детьми в семье, во дворе и в садике, между подростками в школе, между взрослыми на работе и на улице. Многие стараются избежать конфликтов, сгладить острые углы, но факт остается фактом – конфликты присутствуют в жизни любого человека.

Признав этот факт, стоит легче отнестись к феномену конфликта. Сегодня вы обижены на кого-то, а завтра уже другой человек обижен на вас, dva_stulaпритом, что вы этого даже не подозреваете. Как же быть и что делать, если конфликт становится затяжным и мешает нормально жить?

Допустим, вы боитесь своего начальника, и в то же время надеетесь, что он повысит вам зарплату. Или вы обижены на своего бывшего мужа за то, что он редко общается с вашим общим ребенком и не уделяет ему внимания. Этот внутренний конфликт, не находя себе выхода, может разъедать вас изнутри, портить настроение и ухудшать самочувствие.

Что можно сделать? Предлагаем вашему вниманию довольно действенную психологическую методику, которая называется «Два стула». Этот метод позволяет понять себя и своего «противника», против которого вы воюете внутри себя.

Итак, нам понадобятся два стула. Один из них – для вас, а второй – для воображаемого противника. Этот метод напоминает небольшой театр, в котором вы играете по очереди то себя, то другого человека.

Рассмотрим ситуацию с начальником. Сначала вы играете самого себя и высказываете ему все, что думаете. Примерно так: «Виктор Иванович, мне давно уже пора повысить зарплату, но я вас боюсь, боюсь что вы не повысите зарплату, а вообще меня уволите, потому что вы увольняете людей, когда вам в голову что-то взбредет!» Теперь пересаживайтесь на второй стул и отвечайте самому себе от имени Виктора Ивановича. Например, это может звучать так: «А в прошлом месяце разве не вы пропустили три заказа, из-за чего прибыль нашего предприятия упала вдвое???» И так далее… Меняя роли и продолжая диалог, вы лучше поймете не только себя, но и ситуацию в целом!

Для того, чтобы метод двух стульев сработал, нужно иметь желание искренне разобраться в ситуации. Если же вы предпочитаете быть обиженным и не желаете даже на минуту, в игровой форме, принять позицию другого – этот метод применить вы не сможете.

www.yourfreedom.ru

«2 стула» - тренажёр для душевного равновесия!Королева Свиданий

33Наверное, каждому знакомы чувства беспокойства, неуверенности или душевного дискомфорта? Нет. Речь не пойдёт о депрессии. Депрессия – это слишком серьёзно и надолго. Я лишь хочу предложить вам простое упражнение, которое не требует каких-то особых условий, но при этом работает, даёт быстрые и качественные результаты и, конечно же, облегчает ваши «страдания», а главное, помогает взглянуть на ситуацию свежим и объективным взглядом. Это упражнение «2 стула».

Суть упражнения

Применять его можно к чему угодно, если вы испытываете душевный дискомфорт (абсолютно не важно, по поводу чего). Вот, если есть неудовлетворённость, противоречия, внутренний раздрайв, значит – подходит.

Для начала надо взять проблему (переживание) и разделить её на 2 части, два противоположных взгляда на одно и то же. Как если бы это были два совершенно разных человека с разными мнениями.

Затем берёте 2 стула. На одном – отыгрываете сторону одного «оппонента». На втором – другого.

Первый стул: защита первой позиции

Приводите любые аргументы, какие только придут вам в голову. Можно орать, шептать – что угодно! Лишь бы доказать на этом 1-м стуле, что вы действительно разделяете эту позицию. Вы должны полностью «олицетворять» себя с 1-м стулом, с его взглядом и мнением, забыв при этом про 2-й.

То же самое Вы потом проделываете и со 2-м стулом.

Конечно, желательно найти при этом местечко, где вас никто не увидит и не услышит (свидетели вам не нужны). Не надо «делать вид» и разыгрывать спектакль понарошку. Можно говорить «по очереди», в виде диалога – как пойдет. Главное – выложиться на своём стуле так, чтобы вы сами себе поверили.

73Очень важный момент!

При упражнении «2 стула» у вас нет цели «задавить» оппонента. Также нет цели примирить обе стороны.

Ваша цель – аргументировано обосновать «свою» точку зрения (1-го или 2-го стула).

По настоящему, первоклассно «отыграть» свою роль!

Что это даёт?

Во-первых, вы реально разделяете проблему на две части. Видите два противоречия, которые между собой не могут «договориться».

Вы реально проговариваете все плюсы и минусы, а не «мямлите» их себе под нос (что обычно происходит в голове во время внутреннего диалога), не дав им до конца «выговориться».

В отличие от внутреннего диалога (тихо, сам с собой) вы можете реально это проиграть. Это очень важно![block_reclama1] Звучит смешно. Но техника гениальна!

Вся её суть сводится к тому, что потом, в итоге, проблема для вас уже не проблема!

Как упражнение «2 стула»работает, и объяснить все механизмы смогут только психологи. Главное – работает!!!

Банальные примеры:

  • Человек хочет начать делать с утра зарядку, но ему что-то мешает.
  • Хочет сесть на диету, но не получается.
  • Хочет пойти учить язык, но откладывает и т.д.

Вся соль не в том, что потом вы начнёте делать зарядку, учить язык и сядете на диету (этого может и не произойти). А в том, что проблема перестанет быть для вас таковой. Она просто перестаёт есть вас изнутри.

Вы уже не переживаете по этому поводу. И это уже не ваша проблема. Вот что интересно!

P.S. Проверено на собственной шкурке!

www.koroleva-svidaniy.ru

Вторая жизнь старых стульев: реставрация

Хотите новые стулья, думая при этом, куда девать старые? Так вот — от старых стульев избавляться совсем не обязательно, тем более, что они, как правило, достаются нам в наследство от наших бабушек и дедушек, сопровождают нас практически всю жизнь, являясь не просто раритетным предметом мебели, а символом чего-то большого и светлого, храня в себе память поколений. В связи с этим довольно многие предпочитают реставрировать старые стулья, давая им не только вторую жизнь, но и привлекательный дизайн, более актуальный в современном мире. Преимущества такого подхода очевидны — во-первых, не нужно тратиться на новые стулья (ремонт обходится существенно дешевле), во-вторых стульям можно придать свой собственный уникальный дизайн, тогда как в продаже довольно трудно найти стулья, удовлетворяющие именно ваш вкус.

В связи с этим, хоти вам предложить несколько оригинальных идей, касающихся того, как дать старым стульям вторую жизнь.

Реставрация стула не особо сложна — тут, как правило, производится всего два действия — это покраска каркаса и замена обивки.

Вторая жизнь старых стульев

Обычный старинный офисный стул радикально преобразился после покраски в белый цвет и замены обивки на яркую с желтыми полосами. Идеально подойдет для белых, залитых светом интерьеров.

Вторая жизнь старых стульев

В данном случаем после реставрации получился отличный современный стул. Яркий красный цвет каркаса отлично сочетается с дизайном обивки.

Вторая жизнь старых стульев

А это — отличный при мер превращения довольно скучного стула в отличный винтажный экземпляр. Обратите внимание, как хорошо смотрится круговой узор на спинке, за счет того, что вписан «куда надо»

Вторая жизнь старых стульев

А этот способ реанимации старого стула выглядит наиболее простым — стул всего-навсего полностью покрыт «меховушкой», что превращает его в полукресло.

Описывать каждое решение дальше попросту нет смысла — все наглядно показано на фото. Надеемся, что Вы найдете среди них какой-либо способ дать вторую жизнь старому стулу, который придется по душе именно Вам.

Если душа ваша (и тело) не расположены к физическому труду, либо Вы скромничаете и считаете, что не осилите задачу — Вы всегда можете воспользоваться услугами профессиональных мастеров, что называется, «по вызову». При этом их не обязательно выискать по объявлениям в газете или на остановке — достаточно обратить внимание на какой-нибудь сайт, где можно найти мастера неподалеку от места Вашего проживания, причем как обычного «мужа на час», так и целую бригаду профессионалов, среди которых наверняка найдется тот, у кого есть необходимые навыки и опыт по реставрации старых стульев. Желаем удачи!

Вторая жизнь старых стульевВторая жизнь старых стульевВторая жизнь старых стульевВторая жизнь старых стульевВторая жизнь старых стульевВторая жизнь старых стульевВторая жизнь старых стульевВторая жизнь старых стульев

Вторая жизнь старых стульев

Вторая жизнь старых стульевВторая жизнь старых стульев

inourhouse.ru