Сон в сидячем положении: возникновение, причины и потенциальный вред. Заснул в кресле


Вреден ли сон сидя за столом, в кресле или в кровати

Мало кто знает, что большинство людей раньше спали сидя. Сегодня медики пытаются найти научное обоснование такой позы для отдыха и его влияние на состояние здоровья. Даже сейчас некоторые люди жалуются, что находясь в положении сидя, ощущается сонливость, но стоит только лечь и сонливость мгновенно исчезает. Если снова сесть и читать книгу или смотреть телепередачу засыпают. Поэтому тема – спать сидя вредно или нет, весьма актуальна.

Сведения из исторических источников

Если заглянуть в историю, то можно найти информацию о том, что сон в полусидячем положении был распространен в России и странах Европы. Особенностью было то, что использовали с этой целью специальное кресло для сна сидя или укороченные спальни шкафы.

Несмотря на распространенность подобного отдыха, о полезных свойствах информации нет. Оправданным будет поднятие темы, почему же люди в прошлых веках спали сидя. Есть вероятность, что связано это с частыми пирами и перееданием. Человек засыпал сидя, т.к. в таком положении состояние было наилучшим.

Ещё одна теория связана с представительницами прекрасного пола. Считается, что женщины в древние времена использовали такую позу для отдыха, чтобы не испортить прическу.

Польза и вред

Засыпать полусидя, человек может после тяжелого трудового дня, когда он переутомленный. Такое положение тела не подходит для постоянного сна и может стать причиной растяжения межпозвонковых дисков и плохого самочувствия после пробуждения. Кроме этого, формируются отеки в области шеи.

Если спит человек в таком положении редко, то организм успевает за это время восстановить запас сил. Если же сон сидя спровоцированный болезнями, то это может стать причиной развития таких патологических процессов:

  1. Поступление недостатка кислорода к головному мозгу. Происходит это из-за сжатия позвоночных артерий. В результате получаем ощущение слабости и разбитости, когда человек просыпается.
  2. Компрессия позвонков. Приводит к недугу чрезмерная нагрузка из-за неправильного положения тела. Также нарушение может стать причиной формирования заболеваний суставов и остеохондроза шейного отдела позвоночника.
  3. Инсульт (кровоизлияние в мозг).

Чтобы минимизировать риск развития подобных осложнений рекомендуется обратиться к врачу при обнаружении себя спящим в кресле.

Причины

Частой причиной засыпания сидя является переутомление. Однако зафиксированы и другие проблемы, приводящие к этому состоянию, а именно:

  1. Расстройства психоэмоциональной сферы. Приводят к их развитию неприятные события в жизни человека, которые произошли во время сна лежа. В результате появляется негативная ассоциация. Причиной может также быть испуг во время ночного отдыха. Человек при принятии горизонтального положения не может заснуть в результате выработки избыточного количества адреналина.
  2. Гастроэзофагеальный рефлюкс. Характеризуется патологическое состояние забрасыванием содержимого желудка в пищевод, способствует этому лежачее положение. Это приводит к появлению дискомфортных ощущений и невозможности заснуть. Чтобы сон стал полноценным, рекомендуется направить силы на борьбу с заболеванием.
  3. Апноэ или кратковременная задержка дыхания. Часто беспокоит лиц с избыточной массой тела. Приступы происходят тогда, когда человек ночью спит в положении лежа на спине. Все это приводит к появлению страха засыпать лежа и человек выбирает для себя удобное положение для сна сидя.
  4. Расстройства функционирования органов сердечно-сосудистой системы. Заболевания сердца и сосудов заставляют людей спать полусидя.

Человеческий организм является разумной и высокоразвитой системой, которая подбирает оптимальную позу для сна. Однако врачи советуют спать лежа, т.к. это положение тела позволяет организму полноценно отдохнуть. Для достижения этой цели рекомендуется устранить вышеперечисленные проблемы.

Правильная подготовка ко сну сидя

Для того чтобы сделать сон в сидячем положении приносил комфорт, рекомендуется:

  1. Подготовить постель. Нужно собрать подушки, одеяла и матрас, это позволит комфортно расположиться и минимизировать риск того, что мышцы во время сна затерпнут.
  2. Одеть легкую и свободную одежду, изготовленную ​​из натуральных тканей.
  3. Для того чтобы отгородиться от посторонних звуков одеть беруши или наушники. Можно также использовать маску для сна.
  4. Выпить перед отходом ко сну чашку теплого мятного чая с медом, почитать книгу или посмотреть любимый фильм.
  5. Удобно расположиться. Конечно, сидя в кресле в самолете или поезде вам будет удобно, в других же случаях необходимо найти вертикально расположенную поверхность, к которой можно будет прислониться. Если она твердая, подмостите подушку или одеяло. Самым оптимальным вариантом будет ситуация когда поверхность несколько наклонена назад. При путешествиях вдвоем можно опираться друг на друга.

Выбор лучшей сидящей позы для сна

Для того чтобы вам было удобно можете вращаться много раз, это позволяет уменьшить давление на мышцы и улучшить прочность сна. Для поддержания сна рекомендуется подложить под голову подушку или другую опору. С этой же целью можно обернуть голову и заднюю часть опоры шарфом. Голова будет зафиксирована, и не будет падать в разные стороны.

Помните, что сон в сидячем положении на протяжении длительного времени вреден, поэтому старайтесь спать правильно. Объясняется это тем, что сидя человек практически не может войти в фазу быстрого сна. Поэтому, как только найдется возможность необходимо лечь спать на диване или даже гамаке.

Данные наблюдений показывают, что лучшим является сон на боку, но при таких условиях, чтобы голова и позвоночник находились на одной линии.

Рекомендуется для расслабления мышечных волокон таза и ног положить между них подушку или сложенное одеяло. Это поможет предупредить онемение ног. Руки при этом должны размещаться ниже плечевого пояса и ни в коем случае не под головой.

Обратите внимание, сон на правом боку может стать причиной чрезмерной нагрузки на печень, в результате на кожном покрове появляются морщины.

Сон на спине лучше всего подходит лицам, страдающим от:

  • гипертонической болезни;
  • заболеваний сердца.

Конечно, приучить себя к полезной и необычной позе трудно, ведь наше положение тела зависит от характера и психологического типа человека.

Сон, сидя за столом

Для того чтобы сон за столом принес максимум пользы рекомендуется перед тем, как засыпать, откинуть спинку кресла несколько назад. Угол наклона должен быть равен 40 градусам. Лучше если вы сможете подложить под поясницу что-то мягкое, например, подушку, одеяло или специальную подложку. Она будет служить опорой для спины. Под шею подложите небольшого размера подушечку, голова будет отклоненной назад, и вы быстрее заснете.

После этого укройтесь одеялом. Лучше если вы ее подоткнете под себя, таким образом, оно не будет падать и будить вас. Во время сна рекомендуется вращаться, это предупредит затекание мышечных волокон и улучшит его прочность, а именно его пользу и прочность.

Важно! Опираться на стол ни в коем случае нельзя. На первый взгляд, может показаться, что спать, положив руки и голову на стол гораздо лучше и удобнее. Возможно, это и действительно так, однако общее самочувствие и состояние человека после пробуждения будет очень отличаться.

Рекомендации ко сну в самолете

Люди, которые занимаются изучением сна, рекомендуют выбирать ту сторону в самолете, на которой вы привыкли спать. Внимание также необходимо обращать на то с какой стороны будет больше света и солнца во время путешествия. Объясняется это тем, что на раскаленном иллюминаторе, так как нужно не отдохнешь.

Если спать сидя вы не можете, то вам рекомендуется направиться в последние ряды, которые обычно заполнены не полностью, и лечь на все три кресла. Однако делать это нужно сразу после завершения посадки, пока за вас это не сделал кто-то другой.

Если же перспектива – это размещение на одном кресле, то чтобы уменьшить давление на позвонки во время отдыха сидя рекомендуется подложить под поясничную область позвоночника подушку или сложенное одеяло.

Не рекомендуется опираться головой о спинку кресла расположенного впереди. Объясняется это тем, что вы будете чувствовать на себе все движения соседа. Старайтесь не скрещивать ноги при полете, это вредно, т.к. увеличивается риск формирования тромбоза вен.

Можно для увеличения комфортности использовать подушки, одеяла и пледы. Одежда должна быть свободной и изготовленной из натуральных тканей, которые позволяют коже дышать. Можно переобуться в тапочки или просто снять ее.

Под голову можно подложить надувную подушку, на глаза одеть маску, а на уши беруши или наушники. Можно слушать легкую, успокаивающую музыку. Что касается просмотра фильмов, то возникают противоречивые мнения, ведь излучения экранов притупляет выработку гормона сна — мелатонина. Вариантом выбора будет чтение книги. Обратите внимание, в самолете воздух пересушенный, поэтому если вы страдаете от сухости кожного покрова, рекомендуется прихватить с собой увлажняющую косметику.

Как научиться спать в сидячем положении

Чтобы улучшить сон, а особенно в сидячем положении рекомендуется:

  1. Обратить внимание на рацион питания. Перед сном необходимо есть бананы, орехи и сыр. Хороший эффект наблюдается и в том случае, если перед сном выпить стакан молока. Запрещается переедать, ведь это негативно скажется на сне и может стать причиной пробуждения.
  2. Старайтесь перед сном не смотреть телевизор и не разговаривать по телефону. Лучшим вариантом в данном случае будет чтение книг.
  3. Если вы не можете заснуть, а это вам крайне необходимо можно попробовать выпить снотворное.

Подводя итог, акцентируем внимание на том, что сон в сидячем положении на протяжении длительного промежутка времени вреден и может привести к негативным последствиям. Помните об этом и будьте здоровы.

netsna.com

Заснуть в кресле. — фанфик по фэндому «Фрай Макс «Лабиринты Ехо; Хроники Ехо; Сновидения Ехо»»

Макс появляется в кабинете неожиданно. Нельзя сказать, что Шурф не привык к его частым визитам - Макс заходил ежедневно, иногда несколько раз за сутки. Но в два часа ночи, когда все граждане Соединённого Королевства спят и видят сны, это определённо стало сюрпризом для Шурфа. Очень приятным сюрпризом.

- Я заключил пари с самим собой. Поставил на то, что ты ещё тут, -сообщил Макс с энтузиазмом. -И, как видишь, победил.

Лонли-Локли покачал головой. У Макса свои заскоки.

-Шурф, ты ещё занят?

-Вообще-то да, -он окинул взглядом стол с самопишущими табличками. -Но составление перечня всех магических артефактов, находящихся под контролем Ордена Семилистника, не является настолько неотложным занятием. Я могу закончить позже.

-Тогда у тебя появилась возможность насладиться чаем в обществе такого неповторимого меня, - с этими словами Макс достал из Щели между мирами кружки. Шурф с благодарностью принял из рук друга напиток.

-Я только что играл с Базилио в "Злик-и-Злак", - говорит Вершитель, запивая слова ароматным чаем. -У нас три раза была ничья, представляешь? А потом я всё-таки победил! И проиграл. И ещё раз проиграл.

Макс говорит что-то ещё, но Лонли-Локли не слушает. Он смотрит в глаза собеседника, на этот раз тёмно-зелёные, словно лесная чаша и блестящие, как изумруды. Окидывает взглядом чашку, которую Макс держит двумя руками. Это так по-детски! И в то же самое время так чертовски мило.

Да весь он очень милый, когда, как сейчас, забирается в кресло с ногами, смеётся над собственными шутками, откидывая голову назад. В такие моменты тюрбан падает с его головы, обнажая тёмные пряди, в которые так хочется зарыться, спрятаться от всего мира, вдыхая такой знакомый запах.

Из задумчивости Шурфа выводит вопрос, который тот не расслышал.

-Прости, Макс, ты что-то спросил?

-В последнее время ты такой рассеянный стал, - прицокнул языком Вершитель. -Странно, ведь на тебя это не похоже. Что с тобой такое?

Лонли-Локли пожал плечами - дескать, сам не знаю, в чем проблема. Но он прекрасно знал. Ведь эта проблема сидела сейчас перед ним.

-Шурф, я беспокоюсь за тебя. Если что-то стряслось, то расскажи.

-Нет, всё в порядке.

"Если я расскажу тебе, то ты меня возненавидишь. А я не хочу терять нашу дружбу."

-Ладно, - зевает Макс. -Я тут посплю. Не хочется возвращаться в Мохнатый дом. Да и у Базилио с леди Тайярой* там своя атмосфера. Если моя тушка начнёт мозолить тебе глаза, то растолкай меня, заправь камрой и вытолкай к Мятежным Магистрам.

Вершитель придвинул к креслу табурет и заворочался, пытаясь устроиться поудобней. Шурф улыбнулся краешкой губ. Экстравагантные выходки Макса то забавляли его, то выводили из себя, то удивляли или сердили. А эта умиляла. Когда он засопел, Лонли-Локли вернулся к работе.

***

Через час, закончив составление перечня, Великий Магистр Ордена Семилистника, благостного и единственного, взглянул на своего спящего друга. Он не позволял себе эту вольность во время работы.

Макс скрючился в позе, неизвестной даже мастерам йоги. А ещё он продожал тихонько посвистывать. Такой беззащитный, когда спит!

Шурф подошёл к нему и лёгким жестом спрятал в пригоршню. Затем Тёмным Путём шагнул в спальню Мохнатого дома. Аккуратно, стараясь не разбудить, вытряхнул спящего Вершителя на кровать. Тот распрямил свои конечности и блаженно улыбнулся во сне.

Лонли-Локли шагнул поближе к Максу и присел на колени. Не удержавшись, он положил ладонь на вихрастую голову. Его волосы такие мягкие. Рука Шурфа прямо-таки утопает в них. Он наклонился ниже. Теперь можно вдыхать аромат его прядей. Они пахнут кофе, сигаретами и чем-то загадочным и неуловимым - так пахнет Макс. Шурф наклонился ещё ниже. Губы Вершителя такие мягкие и тёплые, но он может позволить лишь один лёгкий поцелуй.

Макс не шевелится, продолжает посапывать. Лонли-Локли медленно поднимается и отходит подальше. Садится в кресло. Достаёт книгу. Проводит по губам языком. Осознаёт, что сделал. Не сдержался. Хорошо, что Макс спит.

Дыхательная гимнастика всегда помогала Шурфу, не подвела и на этот раз. Он открывает книгу и начинает читать.

***

Макс просыпается в девять утра. Для него это довольно рано. Он озирается по сторонам, пытаясь вспомнить, как попал домой.

-Держи, - сказал потрясающий парень, протягивая сонной пташке кружку горячей камры.

-Оу, а я думал, что ты забыл, - смеётся Макс, принимая напиток.

-Когда-то ты был лучшего мнения о моих умственных способностях, - качает головой Шурф.

Вершитель засмеялся и произнёс:-Знаешь, а мне такой сон при... Погоди, - Макс бросил взгляд на открытую книгу. - Ты что, сидел со мной всю ночь?

Шурф кивнул.

-Я же тебе говорил, что если начну мозолить тебе глаза, то нужно растолкать меня и отправить к Мятежным Магистрам.

-Что за глупости, Макс, -фыркнул Шурф. -Ты мне не надоел. Просто спать в кресле вредно. Да и зачем это делать, если есть кровать.

-Но почему ты остался?

-Ну ты же попросил залить в тебя камру, - пожал он плечами. -Да и заодно я прочитал жизнеописание Великого Магистра Туффы Хука**

-А как же твои Орденские дела?

-Я буду читать трактат послушникам Ордена только в десять часов. У меня ещё есть время.

-А ты успеешь подготовиться? Ведь остался всего час.

-Час? - удивился Шурф. Он посмотрел на часы и ушёл Тёмным Путём.

"В последнее время он слишком странно себя ведёт, -думал Макс, идя в ванную. -Ну не может наш сэр Шурф забыть о времени. А что, если..."

Тут внезапная догадка озарила его голову.

"Да нет, не может этого быть..."

***

Возвращаясь из ванной, он зашёл в гостиную. Без каких-то особых причин. Просто. А то вдруг здесь сидит Базилио, которая расстроилась из-за особо сложной задачки. Или заглянули Хейлах и Хелви, или кто-нибудь из Тайного Сыска. Не годится хозяину дома не знать, кто сидит или не сидит в его собственной гостиной.

Там никого не было. Но зато на столе стоял поднос с завтраком из "Обжоры Бунбы". -Шурф, - улыбнулся Макс.

***

Зов Макса настиг Лонли-Локли в библиотеке Ордена.

"Шурф, ты не против, если я прийду к тебе вечером? Мне понравилось засыпать в твоём кресле."

Шурф покачал головой. Макс опять его удивил. Обычно заходит без приглашения, а тут...

"Конечно, приходи."

И, хотя безмолвная речь не передаёт эмоции, Шурфу показалось, что Макс стал довольным.

* - Кто её не помнит, пусть перечитает "Сундук Мертвеца":)** - Выдуманное имя

ficbook.net

Как спать сидя и можно ли это делать

Некоторым людям приходится спать сидя. Одни делают это, потому что лечь попросту негде. Другие «отключаются» там, где их сморил сон. Третьи, как бы это странно ни звучало, не могут уснуть в горизонтальном положении (и это проблема). Есть и другие причины.

Можно ли выспаться сидя? В принципе, можно. Однако такой отдых не будет глубоким. Всему виной неудобная поза и повышенная чуткость (тот, кто спит в кресле, обычно пробуждается от собственного неосторожного движения или какого-нибудь звука). И все же даже такого сна вполне хватает для восполнения естественной физиологической потребности. Правда, на следующий день человека могут преследовать разбитость, сонливость и, вероятно, головная боль. Рассмотрим, что еще может произойти, если спать сидя, и как устроиться поудобнее, когда вы уже клюете носом за столом.

Содержание статьи

Причины

Самые распространенные причины сна в положении сидя изложены выше. Но есть и более серьезные – с ними необходимо обращаться к специалистам.

  • Психологическая проблема. Например, у человека ранее случилось что-то неприятное, связанное непосредственно с засыпанием лежа. Возникает негативная ассоциация. Перенесенный в процессе отхода ко сну сильный испуг приводит к такому же результату. Когда человек с такой проблемой пытается уснуть в кровати, принятие горизонтального положения запускает стрессовую реакцию. Происходит выброс адреналина, и погрузиться в сон становится невозможно.
  • Гастроэзофагеальный рефлюкс. У тех, кто страдает этим заболеванием, содержимое желудка выбрасывается в пищевод. Случается это чаще всего именно в положении лежа. Возникающие из-за этого дискомфортные ощущения заставляют проснуться или и вовсе не дают уснуть. Длится такое явление недолго. Для его устранения и восстановления нормального ночного отдыха надо лечить основной недуг.
  • Апноэ ( В основном наблюдается у людей с избыточным весом. Приступы кратковременной задержки дыхания происходят, когда человек спит, перевернувшись на спину. При повышенной впечатлительности и под воздействием стресса возможно возникновение страха засыпания в горизонтальном положении. Решать данную проблему рекомендуется комплексно.
  • Сердечно-сосудистые заболевания. Зачастую спят полусидя, подкладывая несколько подушек под поясницу, те, у кого есть проблемы с сердцем или сосудами. Уснуть они могут только в такой позе.

Так как организм является гармонично развитой и на редкость умной системой, он подсказывает ту позу, которая облегчит дискомфорт и позволит заснуть. Однако человек все равно должен стремиться к восстановлению полноценного сна в положении лежа. Для этого надо своевременно устранять перечисленные выше проблемы.

Влияние на здоровье

Как уже упоминалось, спать сидя может буквально падающий от усталости человек (к примеру, за столом или находясь в общественном транспорте). Само собой, такая поза далека от правильной. Столь неестественное положение неизбежно приводит к растяжению межпозвоночных дисков. А это значит, что неприятные ощущения после пробуждения гарантированы. В некоторых случаях они дополняются отечностью в области шеи.

Если подобное происходит нечасто, организм успевает полностью восстановиться. Но когда человек из-за каких-либо заболеваний вынужден регулярно засыпать в не предназначенной для полноценного отдыха позе, – это вредно для здоровья.

Сон в положении сидя может привести к развитию таких осложнений:

  • Кислородное голодание мозга (наступает в результате сжатия позвоночных артерий). Снижается работоспособность, появляются ощущения разбитости и вялости.
  • Компрессия (сжатие) позвонков. Причина – повышенная нагрузка из-за неправильной позы. Последствия – болезни суставов. Неудобный поворот головы грозит развитием шейного остеохондроза.

Если не принять меры и не отказаться от сна сидя, эти осложнения вполне могут спровоцировать инсульт. Главное – вовремя осознать, что вы стали засыпать только в кресле или на стуле, и обратиться к специалисту.

Диагностированная и успешно решенная проблема вернет вам полноценный сон и избавит от более серьезных последствий для здоровья.

Как спать за столом

Если постараться создать комфортные условия и не допускать развития привыкания ко сну сидя, бывает даже полезно выделить 1-2 часа на такой отдых. Не забудьте предупредить окружающих, чтобы вас никто не беспокоил. Придерживайтесь правила «когда я сплю – пусть весь мир подождет» и еще нескольких рекомендаций.

  • Откинуться назад. Перед тем как уснуть за столом, желательно отклонить назад спинку своего офисного кресла. Угол наклона должен составить приблизительно 40 градусов.
  • Создать себе максимальное удобство. Будет очень хорошо подложить что-нибудь мягкое за спину. Это может быть заранее подготовленная для такого случая подкладка. Подушка или одеяло тоже подойдут. Независимо от того, что вы выберете, задача этого предмета – стать надежной опорой для спины. Под шею можно подставить миниатюрную подушечку. Таким образом, голова немного отклонится назад – это позволит быстрее уснуть.
  • Воспользоваться одеялом. Когда место для сна полностью подготовлено, можно откинуться в кресле назад и укрыться одеялом. Лучше подоткнуть его, как в детстве, чтобы оно не могло спасть и разбудить вас. Комфорт и тепло – факторы, способствующие засыпанию даже в нестандартной позе. При необходимости одеяло допустимо заменить свитером или шалью.
  • Поворачиваться неограниченное количество раз. Если неоднократно менять положение тела в процессе отдыха, это уменьшит затекание мышц и, соответственно, улучшит качество сна.
  • Опираться на стол нельзя. Соблазн сложить руки на столе и положить на них голову очень большой. Может даже показаться, что гораздо удобнее спать именно так. Возможно. Но все удобство перечеркивает помятость лица после пробуждения.

Подведем итоги

Сон в положении сидя допустимо практиковать только для кратковременного отдыха или в самом крайнем случае. Дело в том, что в данной позе очень сложно «поймать» стадию так называемого быстрого сна, которая чрезвычайно нужна организму.

Поэтому при первой же возможности следует выделить время на полноценный сон в подобающем для этого месте – на диване, в кровати или же в гамаке.

Если вдруг обнаружилось, что вы можете спать исключительно в сидячем положении, это может оказаться сигналом о наличии у вас определенных недугов (так, например, проявляются обструктивное апноэ и болезни сердца).

Справедливости ради стоит отметить, что есть случаи, когда врач рекомендует спать именно сидя. Но если вы хотите делать это без весомой причины, придется посоветоваться со специалистом.

Автор: Юлия Заблоцкая

С этим читают

Отзывы и комментарии

sonsladok.com

Уставшая медсестра уснула в кресле парикмахера, а когда тот увидел её кроссовски взялся за камеру и начал снимать

Врачи, няни, медсестры всегда заботятся о том, чтобы нам было хорошо. У них нет много времени на себя, хотя мы всем знаем, что они этого заслуживают.

Эшли Воллинг, мать 3 детей, стилист по профессии как никто другой знает, что эти люди достойны чего-то большего, чем просто благодарности. Они опубликовала фото одной из медсестер, которая пришла к ней.

Должно быть, женщина была на работе всю ночь перед тем, как пойти к стилисту, было видно, что она измотана. Ее обувь не осталась незамеченной – женщина была в кроссовках. Нет, они не были грязными или рваными – женщину поразило то, сколько всего можно сказать о человеке в кроссовках и о том, сколько этот человек стоит на ногах.

Вот вся история Эшли Боллинг, которая посвящается медсестрам.

Это был один их тех дней, когда я пыталась работать «бесшумно», у меня в кресле сидела уставшая женщина – медсестра.

Она ночью была на смене и как только села в кресло, тут же уснула. Но перед этим она зашла в магазин и купила мне шоколадку.

Когда она задремала, я осторожно попыталась сделать так, чтобы ничто ей не мешало, и тут я увидела ее обувь.

Интересно, сколько миль оттоптали эти кроссовки? Сколько палат они обошли сегодня? Я задавалась этим вопросом и думала, сколько же жизней прошли у нее перед глазами, сколько пациентов благодарны этому человеку. Я думала о том, сколько часов она провела, разговаривая с пациентами и их близкими, и подбадривала словами о том, что все будет хорошо. Она одна из тех, кто борется за жизни других.

Я увидела ее кроссовки, телефон на коленях и поняла, что я наверно одна из немногих, кому удается отблагодарить эту женщину, даруя ей покой, которого медсестре явно не хватает. Пускай и продлиться это недолго, но мне было приятно, что эта честь – дать покой человеку, которые борется за наши жизни, выпала мне.

Я ценю и уважаю реальных супергероев, я горжусь ими, и тем, что они делают для нас, для своих детей, родителей и совершенно незнакомых людей. Они должны знать, что мы ценим их неимоверный труд!

Источник

baldeika.com

Почему некоторые люди могут спать только сидя

Некоторые люди сталкиваются с такой интересной и малоприятной проблемой, когда не могут заснуть лежа. Крутятся, вертятся, меняют положение, ждут сна, а он не приходит. Но стоит только сесть в кресло перед телевизором или с книгой, как сразу появляется комфортная дрема и человек засыпает. Правда этот сон тоже особой глубиной не отличается из-за неудобного положения и спящий может проснуться от любого звука, шума или неловкого движения. Но все-таки и такой сон восполняет все необходимые физиологические потребности организма.

Не могу спать лежа — оправдывается муж перед женой. Но и после сна сидя, хоть он и будет функционировать более легко и стабильно, чем после полностью бессонной ночи, но все равно будет ощущать чувство разбитости, некоторой сонливости, возможно головную боль. Но даже в таком состоянии в следующую ночь человек не может заснуть снова в кровати, а только сидя. Что это за состояние и как решить эту проблему, чтобы повысить качество жизни?

Почему человек спать может только сидя?

Причин такого состояния может быть много. Наиболее часто встречается психологический корень проблемы. Если у человека сложилась какая-то неприятная ассоциация засыпания лежа или он пережил сильный испуг во время засыпания в кровати, то в этом положении у него начинается стресс, в кровь выбрасывается адреналин и он не может заснуть. При перемещении же в более защищенное для него место — кресло, организм расслабляется и несмотря на не всегда удобное положение тела, под влиянием желания сна моментально засыпает и спит сколько получится.

Здесь возможно 2 пути решения проблемы:

  • обратиться к психотерапевту и пройти курс, например, аутотренинга или гипноза;
  • переучиться на засыпание в горизонтальном положении. Переучиться можно при помощи снотворных препаратов, либо обратиться к сомнологу и получить направление на такие процедуры, как например, лечебный сон.

Также в спальне нужно создать все условия для сна: купить удобный ортопедический матрас, исключить все звуковые и световые раздражители, воспользоваться аудиозаписями с журчанием воды. Можно поставить в спальне настоящий комнатный водопад, который будет к тому же увлажнять воздух, что очень полезно во время отопительного сезона.

Другой причиной невозможности заснуть лежа могут быть те или иные медицинские проблемы. Например, у человека гастроэзофагеальный рефлюкс, когда в положении лежа желудочное содержимое забрасывается обратно в пищевод. От неприятных ощущений он просыпается или не может заснуть. Это кратковременное явление, которое нуждается в лечении основного заболевания.

Может быть еще одна причина, более характерная для полных людей — апноэ или задержка дыхания во сне. Приступ апноэ ночью случается чаще, когда человек лежит на спине. Если пациент очень впечатлительный, под влиянием стресса он может начать бояться засыпать лежа. В этом случае необходим комплексный подход к решению проблемы:

  • Необходимо садиться на диету, чтобы снизить индекс массы тела и добиться снижения частоты приступов апноэ во сне. Можно воспользоваться для нормализации сна внутриротовыми аппаратами: мундштуками или капами, чтобы облегчить дыхание. Также нужно обратиться к сомнологу, чтобы выяснить может есть еще какая-то причина возникновения апноэ — искривление носовых путей или отекшие миндалины.
  • Нельзя пользоваться при апноэ снотворными, так как они вызывают расслабление мышц глотки из-за чего количество приступов только увеличится;
  • Необходимо решить психологическую проблему страха засыпания лежа, пройти курс аутотренинга и пр.

Сердечно-сосудистые заболевания

Часто спят в положении полусидя — правда не в кресле, а используя множество подушек под поясницей, больные сердечно-сосудистыми заболеваниями. Наш организм — умная и гармоничная система. Он сам подсказывает человеку какую позу принять, чтобы облегчить физический дискомфорт.

Когда человек принимает горизонтальное положение, к сердцу увеличивается приток венозной крови. Сердце, если наблюдается сердечная недостаточность, не может справиться с обильным притоком крови. В легких происходит её застой, начинается одышка и затрудненное дыхание, которые переносятся легче в вертикальном положении. Поэтому человек инстинктивно принимает положение облегчающее для него засыпание и сон, в этом случае — полувертикальное. По мере развития заболевания, больному требуется все больше подушек.

Экскурс в историю

Нужно сказать, что в Средние века в Европе, да и в России был принят полусидячий сон. Правда спали так не в креслах, а в специальных укороченных спальных шкафах. В Голландии сохранился спальный шкаф Петра Первого, который привез такую привычку в Европу. Такие шкафы сохранились в музеях и замках Румынии, Дании, Швейцарии, Италии, Франции, в Дуврском замке и в замке Фредериксборг. В подмосковной резиденции графа Шереметьева — в Кусково можно наблюдать укороченные кровати.

Достоверных объяснений этим явлениям немного. Наиболее вероятное из них, что пиры и ужины в 17-18 веках длились очень долго, сопровождались обильной жирной едой и алкогольными возлияниями, а белковая пища переваривается очень долго. Поэтому заснуть после обильного пиршества лежа было очень тяжело для организма, поэтому люди пользовались такими короткими кроватями. Для гипертоников сон полусидя явно был более щадящим. Впрочем, придворные дамы Европы и Японии спали полусидя, чтобы сохранить затейливые прически.

Почему не полезно спать сидя

Когда человек проводит большое количество времени в анатомически не предназначенной для сна позе- это вредно и могут наступить следующие осложнения:

  • сдавливание позвоночных артерий при неудобной позе может вызвать кислородное голодание головного мозга, из-за чего человек при просыпании будет вялым, разбитым и малоработоспособным;
  • компрессия позвонков — позвонки будут испытывать нагрузку, что может привести к заболеваниям суставов.Неудобно повернутая голова приведет к заболеванию шейным остеохондрозом;
  • оба вышеперечисленных фактора могут стать причиной инсульта.

Поэтому если в какой-то момент жизни вы понимаете, что можете заснуть только в положении сидя и кресло стало ложем для сна — это достаточный повод для обращения к врачу, чтобы найти корень проблемы и решить его как можно быстрее.

psyson.ru

Сон сидя – почему раньше так спали, причины, опасность

В современной медицине продолжается поиск ответов на вопросы, почему раньше спали сидя некоторые люди, и какую пользу это могло принести. Подобная ситуация встречается и сегодня. Многие взрослые и дети отмечают, что в положении лежа у них, начинает снижаться уровень сонливости, и они длительное время не могут уснуть. Однако, как только они садятся, читают книгу или смотрят телевизор, то сразу же засыпают крепким сном. Можно ли отдыхать подобным образом или же сон в положении сидя вреден для здоровья?

СодержаниеСвернуть

Историческая справка

В 19 веке сон сидя был достаточно распространен

Исторические источники говорят, что в некоторых европейских странах, в том числе и в России, сон в положение полусидя был достаточно распространен. При этом люди использовании не обычные кресла или диваны, а укороченные спальные шкафы. Некоторые из них сохранились по сегодняшний день. Так, например, в Нидерландах хранится шкаф, в котором отдыхал ночью Петр Первый, увидевший сон сидя в Европе.

Распространенность ночного отдых в сидячем положении в прошлом не говорит о его пользе для здоровья человека.

Почему люди спали сидя в 16-18 веке? Достоверных данных, объясняющих причины подобного явления, нет. Наиболее правдоподобная гипотеза связана с проведением частых пиршеств, когда люди объедались жирной и богатой белками пищей, требующей много времени для своего переваривания. В подобной ситуации люди лучше чувствовали себя сидя, чем лежа. Вторая теория говорит о том, что основная польза подобного ночного отдыха, всего лишь сохранение причудливых причесок у представительниц прекрасного пола.

Отчего человек предпочитает спать в сидячем положении?

Когда человек выбирает сон сидя, причины данного состояния могут быть самыми разными. Чаще всего, желание сидеть ночью, связано с психологическими особенностями. Так, например, подобные отклонения очень часто наблюдаются у людей, имеющих травмирующие воспоминания из прошлого – они или сильно испугались в прошлом чего-то, лежа в кровати, или же у них есть неприятные ассоциации с подобной ситуацией. Все это приводит к тому, что когда ребенок или взрослый ложиться в постель, то у него происходит сильный выброс адреналина, не позволяющий засыпать. Когда такой человек переходит в кресло, то чувство дискомфорта проходит, позволяя спокойно заснуть.

Для сна сидя существуют разные причины

Почему не может уснуть психологически здоровый человек? Причиной этого могут быть различные заболевания. Очень часто, люди, страдающие гастроэзофагальной рефлюксной болезнью, при которой содержимое желудка забрасывается в пищевод, предпочитают спать полусидя. Подобная поза предупреждает подобные забросы и значительно снижает уровень дискомфорта. Однако подобная ситуация требует, в первую очередь, лечения основной болезни, а не только смены места для сна.

Второй распространенной медицинской проблемой, объясняющей, почему люди спали и спят сидя, является ночное апноэ, представляющее собой периоды остановки дыхания во время сна. Подобное явление чаще встречается в положении лежа, и, как правило, замечается мужем или женой человека, которые рассказывают о нарушениях пациенту. В результате этого человек пугается и предпочитает больше не засыпать в кровати.

Ситуация у детей немного отличается от взрослых. Почему ребенок предпочитает спать сидя? Очень часто, малыши принимают подобное положение в связи с ночными страхами, которые нарушают процесс засыпания в кровати.

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Сон в сидячем положении встречается и у больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В данном случае, подобные больные спят, подкладывая под поясницу подушки, разгружающие сердце.

Если человек находится в горизонтальном положении, то к его сердцу притекает большое количество крови по венозным сосудам. Подобная ситуация может вызвать дискомфорт, одышку и нарушения дыхания у пациентов с сердечной недостаточностью любой степени тяжести. Поэтому, такие люди получают определенную пользу оттого, что спят полусидя.

Возможный вред

Когда ребенок или взрослый человек спит сидя в течение длительного периода времени (более одного месяца), это может привести к определенным последствиям:

  • неудобная поза приводит к сдавливанию артерий позвоночника, питающих кровью головной мозг. Это приводит к его ишемии и нарушает ночной отдых, обуславливая сонливость и чувство разбитости после ночного отдыха;
  • значительное давление на позвонки в результате длительного пребывания в неудобном положении может привести к изменениям в позвоночном столбе и вызвать обострения ряда заболеваний, в том числе остеохондроза;

Сон в неудобной позе грозит развитием болезней позвоночника

  • подобные последствия, возникающие у людей пожилого возраста, могут вызвать ишемический инсульт.

Для восстановления качества ночного отдыха необходимо обращаться к врачам, способным подобрать рекомендации и лечение для человека.

В связи с этим многие врачи говорят о вреде сна в сидячем положении, как для взрослых, так и для малышей.

Основные рекомендации

Доктора, настаивающие на том, что спать сидя нельзя, дают следующие рекомендации людям с нарушениями положения сна.

  • Если проблема имеет психологический характер, то человеку следует обратиться к психотерапевту, способному помочь в подобной ситуации. Определенное значение имеет и обучение сну в новом положении, для чего существует ряд специальных методик. Ознакомиться с ними можно у своего лечащего врача или у врача-сомнолога.

Если причина сна в сидячем положении вызвана психологическим проблемами, то необходимо обратиться за помощью к психотерапевту

  • Необходимо проветривать комнату перед сном, использовать удобный матрас, не переедать вечером и не заниматься деятельностью, возбуждающей ЦНС.
  • При наличии заболеваний, нарушающих процесс засыпания в положении лежа, необходимо обратиться в лечебное учреждение для их лечения. Раннее выявление болезней позволяет быстро вылечить их, без развития негативных последствий для здоровья.

Следование указанным рекомендациям позволяет постепенно вернуться к нормальному сну в течение ночи.

Сон в сидячем положении у ребенка или взрослого связан с психологическими особенностями человека или же с определенными заболеваниями. Выявление причин подобного состояния позволяет составить план формирования привычки спать лежа и подобрать рекомендации по организации ночного отдыха.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь испытывали бессонницу?! Конечно, вы не понаслышке знаете что это такое: частые бессонные ночи, разбитость, снижение трудоспособности, настроения, сонливость днем, ощущение постоянного нехватки сна..
  • А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает?
  • Разве это можно терпеть?
  • Готовы ли вы дальше так жить?
  • А сколько денег вы уже «спустили» на неэффективное лечение?
Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью с Еленой Малышевой, в котором она раскрыла секрет избавления от бессонницы.

Читать интервью далее >>

sonologia.ru


Смотрите также